預防滑膜炎必須注意這3點！伯科疼痛舒緩液

滑膜炎就是滑膜組織受到致病因素刺激而發生相應的病理反應，當關節受外在性和內在性因素影響時，滑膜發生反應引起充血或水腫，並且滲出液體，就會發生關節腫脹，痛疼，功能受障礙，給人們帶來的痛苦是非常大的，因此預防滑膜炎是尤為重要的。我們如何才能預防滑膜炎的發生呢？

一、要避免長期進行劇烈的運動

研究表明，長期進行劇烈運動如爬山、爬樓梯等會加重膝關節的負擔，使這些持重關節的關節面受力加大，加速其磨損，同時還可使骨骼及其周圍軟組織因受力過度造成損傷，進而誘發滑膜炎，因此患者在運動的同時切記堅持適當適度的原則，儘量選擇舒緩的有氧運動，如慢走、慢跑、有氧體操等。如果關節已經發生病變，更要特別注意，關節的保養，並進行適當的關節運動，從而預防和減輕滑膜炎。

二、不要忽視關節軟骨磨損

長期的臨床治療顯示，滑膜炎的發生與膝關節軟骨磨損退化有著直接聯絡。如果隨著年齡的增長，關節軟骨逐漸磨損導致關節腔內出現炎症。炎症的發生會刺激滑膜，影響關節液向軟骨輸送營養，進而引發滑膜炎。因此，當膝關節出現軟骨磨損退化時，一定要及時治療，及時到專業醫院修復受損軟骨，干預退變，消除炎症，避免誘發其它關節疾病。

三、要合理飲食，遠離肥胖

眾所周知，過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎症。

因此，對於肥胖者來說，要適當地減輕體重，注意日常的合理均衡飲食，從而達到有效預防滑膜炎發生的目的。

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