預防腰椎間盤突出症，這四個階段要注意

腰椎間盤突出症是一種常見的骨科疾病。隨著人們生活習慣的改變，這種疾病逐漸呈現年輕化的趨勢。許多人認為腰痛是中老年人的症狀。事實上，這個想法是錯誤的。

一般來說，60歲以上人群腰椎間盤突出症的發病率較高，因為腰痛會隨著年齡的增長而加重。如果沒有正確的治療，很容易出現神經根壓力，導致腰痛和不適。

腰椎間盤突出症是在退行性病變的基礎上積累損傷引起的，積累損傷會加重椎間盤退行性變。因此，預防的重點是減少積累損傷，腰椎間盤突出症的程度可分為四個階段：

第一階段：膨出：

髓核在纖維環中向後移位，整個間盤也向後突出，但光滑對稱，一般不引起或只引起輕微症狀。

第二階段：突出

椎間盤向後突出，但髓核仍在纖維環內，突出為不對稱，能壓迫神經根引起明顯症狀。

第三階段：脫出

椎間盤髓核突破纖維環，進入椎管，嚴重壓迫神經，但尚未完全脫離纖維環。

第四階段：遊離

椎間盤中的髓核完全脫離纖維環，可在椎管內自由移動，常與神經粘連。

有腰椎間盤突出症的患者應注意日常生活

首先，控制你的體重。許多腰椎突出症患者的活動減少會導致體重增加，但體重增加會增加腰間盤的壓力。因此，建議腰椎突出症患者儘量控制飲食，不要長期使用大量高熱量食物，不要使體重過高或過快。

然後是注意自己的站姿。不良的站立姿勢也會對我們的腰椎間盤造成一定的刺激，尤其是年輕人，有時站立姿勢不正確，習慣盤腿，或用單腳站立。

最後是堅持康復鍛鍊。堅持自我康復對腰椎間盤突出症患者具有重要意義，因為良好的康復鍛鍊可以使腰椎周圍的肌肉更強壯，使我們的整個椎體結構更加穩定，從而減少腰椎間盤突出症的發作次數，縮短腰椎間盤突出症導致症狀的時間。