秋冬常吃這7種食物，讓疾病遠離你！

秋冬季節以來，空氣質量急劇下降、溼度低，是疾病的高發季節。其實，很多疾病都是懶出來的。

現在的都市人群，由於生活節奏快、工作忙，在日常飲食上總是匆匆了事，日積月累，身體便長期處於亞健康狀態。

小編今天就給大家推薦7種美食，美味又健康，還能幫助人體預防各種疾病！一起來get吧！

1、豆漿

每天喝豆漿可減少乳腺癌的發生，也能預防女人過早衰老，延長臟器功能，使女人更加健康和充滿活力，所以常喝豆漿好處多多。

除此之外，豆漿中所含的鎂、鈣元素，能降低腦血脂，改善腦血流，從而有效地防止腦梗塞、腦出血的發生。

清晨起來一杯豆漿，身體健康，能量滿滿，好好地投入工作吧！

2、菌類

菌類食物營養豐富，含有人體必需的氨基酸、硒和維生素D，能有效預防胃癌和食管癌的發生。菌類食物裡的有效成分可增強淋巴細胞功能，從而提高機體抵禦各種疾病的免疫功能。

推薦鄭州的小夥伴午餐來一碗百宴菌菇拉麵，十二種菌菇營養價值高，日常防癌，美味又健康。

3、羊肉

吃羊肉能防癌抗癌。研究表明，羊肉中存在一種抗癌物質CLA，這種被稱為CLA的肪酸能抑制癌細胞的生長。對治療面板癌，結腸癌以及乳腺癌有明顯效果。

除此之外，吃羊肉也不會發胖，能夠補氣補血，調理身體，還能夠增強免疫力，減少疾病。

在鄭州，吃羊肉的正確開啟方式，非羊肉燴麵莫屬。鄭州土著偏愛老式燴麵，由羊肉、羊骨熬製而成的燴麵湯，微褐色的湯看上去更厚重，一口喝下去，溫暖濃郁，掛汁的燴麵，配著粉條、海帶和豆腐絲，滿足又幸福。

4、西蘭花

西蘭花可預防多種癌症，烹製後的西蘭花含有維生素C、鉀、葉酸、維生素A、鎂、泛酸、鐵和磷、胡蘿蔔素，能有效降低乳腺癌、直腸癌、胃癌、心臟病和中風的發病率。

小編推薦蒜蓉西蘭花，做法簡單，美味可口，做法奉上：

1、把西蘭花掰成小朵。西蘭花表面的花蕾常有殘留的農藥，非常容易隱藏菜蟲，所以吃之前，可將菜花放在鹽水裡浸泡幾分鐘，菜蟲就跑出來了，還可有助於去除殘留農藥。

2、燒一鍋沸水，把洗乾淨的西蘭花放裡面燙兩分鐘，然後撈出來泡在清水裡防止變黃。

3、大蒜剝皮，切成蒜末。炒鍋加油燒熱，下一半蒜末翻炒出香味，倒入焯好的西蘭花翻炒3分鐘，加鹽，臨出鍋前把剩下的一半蒜末倒下去翻炒一下即可成盤。

5、紅酒

每天睡覺前喝一杯紅酒，有利於睡眠。還有研究表明，適量飲用紅酒可以擴大大腦的血管，提高血流量，激發腦智慧，增強記憶力的功效。

另外，小編再給大家分享一個治療感冒的妙方，將一杯紅葡萄酒加熱後，打入一個雞蛋攪拌一下，稍涼後飲用即可治療感冒，這是因為葡萄酒中的抗菌物質對流感病毒有抑制作用。

6、黑巧克力

很多人擔心變胖不敢吃巧克力。在這裡，小編要給大家科普下：黑巧克力所含的是不飽和脂肪，並不會轉化成身上的肉。相反，黑巧克力在消化吸收的過程中不僅不會發胖，還會燃燒掉身體上的一些脂肪和熱量， 有一定修身作用。

黑巧克力還可以降低血小板的活化，對心血管發揮保護作用，在一定程度上降低心血管疾病的發生率。

7、酸奶

酸牛奶含有天然抗菌物質，能把癌細胞分解成乳酸，而乳酸能吞噬致癌物質。不過一定注意，酸奶加熱後就失去這個功效了，涼著喝最好。此外，多喝酸奶還可以抑制由於缺鈣引起的骨質疏鬆症。