秋季營養系列（三）：主動健康

主動健康——你可靠，你的身體，才有依靠

養生之道，健康之路，如同生活本身，千姿百態，各式各樣！

其實，從未有過統一的標準。

而陽光森林要給你的，只是你在日常，不依賴任何人，自己就能夠做得到的。

能夠影響健康的，按照世界衛生組織的研究，

5%—15%的部分，與遺傳因素、醫療服務，有關。 85%，則與生活方式有關。

每一個人，自身的行為、思想、心念、情感、社交，可以調節身體狀態，決定身體的水平。

陽光森林，十八年，

我們不依賴醫生、大師、專家，我們是一個教練，教會你，主動為自己的身體、心靈、思想、情感、關係，負責！

主動健康。如此，我們就把握了85%的康復機會。

一個人如果把自己的健康交給權威專家，那就是對自己不負責任，因為，別人只能幫助你15%的部分，85%，則需要你自己去作為。

實際上，唯有你可以改變你、我們現在所做的教育，就是協助你，把錯的你，習慣於生產、製造疾病的你，糾正為，主動健康，主動糾正錯誤的生活習慣，主動改變的你。

——你可靠，你的身體，才有依靠。

主動健康——身體需要的營養

我們先從營養這個話題開始，討論如何建立一套可行、便利、行之有效的生活管理辦法，確保自己和家人，體質提升、抗壓力能力增強，增加保護自己的能力。

先談五大營養物質，和兩個不可或缺的營養。

那就是蛋白質、脂肪、碳水化合物（糖）、維生素、礦物質，

還有，另外兩個：水、纖維。

先說中國人飲食中，第一大隱患和錯誤，就是過高的、嚴重超標數十倍的，碳水化合物、糖類的來源。以及所造成的嚴重後果及傷害！

糖類提供熱量，支援大腦活動，是人體最喜歡的、最直接能夠被利用的營養物質。

古人的碳水化合物來源極少，主要的食物，來自打獵、捕魚、野果、雜食昆蟲。

富含有豐富的蛋白質、脂肪、纖維、水分、維生素、礦物質，

自從人類開始學會種植水稻，經過精煉的白米、麵條、饅頭、麵包、大餅、饢開始出現，併成為各民族的主食。

從此：“人吃五穀雜糧，哪有不生病的”，就成為了常態。

主食佔比巨大，並且容易飽，於是食慾也因為飽而減弱。

這樣、人們大碗麵、米飯之後，其他食物攝取就嚴重不足，自然導致蛋白質不足、脂肪不夠、維生素、礦物質、纖維的來源都不足。

加上米麵含糖比例極高，超過80%、也就造成糖超標，不僅導致糖尿病隱患，多餘的糖可以轉為脂肪，增加心血管疾病風險。

而

癌細胞特別需要糖，又會加速癌細胞生長速度。

其實，危險極大！

重點！！！癌細胞特別需要糖！！

很多人以為一碗糖是糖，一碗米飯，一碗麵條跟糖沒關係，沒人講，你不知道，情有可原，有人講，你難道不去動動手指百度一下嗎？

米麵是廉價的經濟作物，幫助窮的國家，度過困難時期。

今日，我們的生活水平提高了，不要保留窮時代的生活方式。

去掉主食，把菜當主食，米麵變成偶爾的零食。

蔬菜、水果、肉類、魚類，天然食材，多吃。這是健康第一步！