5個因素，導致內臟脂肪過多！只有改掉，才能讓腹部變平坦

肚子脂肪厚是什麼原因

最近，有個親戚拿了一張體測報告來和筆者說：慘了，稍微不注意把自己健康問題吃出來了，健康狀態那一欄寫著：內臟脂肪過高，雌性化。筆者看到瞬間不知道是如何迴應！

畢竟親戚是個接近30歲的青年人，雌性化這個詞，在他看來就是侮辱詞。而筆者知道他的肚子越來越大，肯定是內臟脂肪過多導致的。

肚腩大的人，身體的健康問題慢慢地出來了。你可能是由於家庭飲食的原因以及日常的不注意飲食。

而當你的肚腩越來越大的時候，你會發現四肢跟著也會慢慢地胖起來。而內臟脂肪過高就是條警戒線，如果繼續往常的飲食習慣，遲早三高等肥胖疾病都吃出來。

什麼原因會導致內臟脂肪過高？筆者分析出這5個飲食因素，會導致的內臟脂肪過多，大肚子突出！只有改掉這5個致胖因素，你才能讓自己的腹部變得平坦！

1、改掉吃油炸等高熱量食品

我們最常見街上的烤串、燒烤以及油餅、烤麵包，這些食物的油脂跟熱量都是非常高的。很多人一吃完飯，還沒到半小時就嘴饞，想要吃這些高熱量的食品了。或者傍晚的晚飯前，總是覺得太餓了，趕緊吃幾條烤串、一杯奶茶或者麵包充飢。而到了晚上，你又要進行晚飯，這時熱量過剩是肯定的，要不胖還真的很難。

2、喜歡吃糖分高的水果或是飲料

天氣熱的時候，午飯剛吃完，你就去買了西瓜回來吃，或者點一杯飲料奶茶解渴。本來吃完飯血糖就比較高了，這時還吃高糖分食物，熱量就會堆積在肚子上了。還有奶茶這種高糖飲料，如果你每日一杯，這樣日積月累，難怪內臟脂肪過高。

3、晚餐吃得太多

很多人在吃東西的時候，無法控制自己的食慾。尤其晚餐，很多人喜歡吃得很豐盛，吃到覺得吃不下了，這才叫做吃飽了。但是晚上吃太多，又缺乏活動，晚上身體容易囤積脂肪。

如果你害怕浪費，而堅持全部吃完的話，那麼你是瘦不到哪裡去的。吃太飽容易把胃撐大了，以後進食會越來越多了。完成應該控制在6分飽，不能吃太飽。如果日常都是吃到吃撐的狀態，你能不胖嗎？

4、飯後總是坐著

吃飽後坐著的人，肚腩是很容易堆積的。尤其是30歲後，身體更容易發福。如果飯後你總坐著或者躺著，很容易出現肚腩。久坐不僅不利於腸胃的消化，反而會讓食物堆積在肚子上，讓你發胖。

你需要飯後堅持起來站立30分鐘，在走路半小時，可以促進消化，讓你的肚腩平坦下來。

5、睡前吃東西

很多人很愛睡前吃東西，而且是換著花式來的，比如說豆漿、糯米粥、燒烤、吃麵條等等，都是高熱量有關的，睡前吃宵夜，吃完就睡覺的話，肚子自然而然就越來越大了。

如果你有肚腩大的煩惱，那麼平時就要及時糾正，避免這些發胖的習慣，才能讓你腹部變平坦！