每天練完太極拳，這些事情可別急著做！

現如今太極拳是很多人選擇養生保健的方法之一，尤其是中老年人特別喜歡練習太極拳。練太極拳的好處有很多，只有正確掌握練太極拳的方法才能讓好處最大化。

但是也有一些練太極拳要注意的常識很多人不知道。現根據前人及習練時得感受，整理如下，敬請指正。

一、不要馬上蹲坐休息

習練後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流。影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時產生重力休克。

因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，散步甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液迴流入心臟，加快恢復體能、消除疲勞。

二、不要立即吃飯

在進行運動鍛鍊時，特別是那種激烈的運動時，人體的運動神經中樞會處於高度興奮的狀態。

在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。

上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20—30分鐘後才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造身體的不適。

三、切記不要吃冷飲

習練之後往往是會汗流浹背的，隨著大量水分的消耗，運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。

中醫認為如果貪圖一時的涼快而喝很多的冷飲，會很容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等症狀，並可能誘發腸胃道疾病。

四、不要在情緒起伏較大時練拳

大怒、大悲、大戲、憂傷時練拳。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚時，精神不易集中，容易引起偏差。

五、不要將體溫快速降低

運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水衝頭，均會使面板緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

六、不要穿緊身衣褲

練拳前要寬衣解帶，除去義齒、手錶、首飾、眼鏡等物，以免練拳影響入靜和氣血執行。室內空氣流通，禁忌當風而坐（立），以免著涼生病。避開壞天氣，狂風大雨、雷電交加天氣對練功有影響，建議可嶄時停止習練。

七、不要吸菸

運動後吸菸，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞。

另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

八、不要將放鬆整理活動“忽略”了

放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，透過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到運動前的安靜狀態。

而且，還有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免練拳後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。

此外，要特別強調的是練拳前的熱身準備必不可少，應該在正式行拳走架前將各個關節充分的活動好，這樣會最大限度減少由於運動造成的意外損傷，同時也能使太極拳的健身保健效果達到最佳。