【醫院動態】抬踏步怎麼做？康復醫療體操：抬踏步怎麼做？【影片】

抬踏步怎麼做

護士：王大爺，好久不見！您氣色不錯哦！前些時候給您家人打電話進行出院隨訪，聽阿姨說您現在生活基本自理，有時在家還能幫助她做些簡單的家務，但與原來相比就是速度慢些。

王大爺：自從得了腦出血，家人每天照顧我很辛苦，我一定要好起來，生活要自理，所以每天進行康復鍛鍊、堅持做偏癱康復醫療體操。雖然現在能自理了，有時候還簡單做些家務活兒，但感覺雙手沒有生病前那麼靈活，走路也沒那麼穩當。

首先我要為您堅持康復訓練的信念及行動力點贊，肢體的靈活及平衡協調功能需要漫長的恢復過程，請您堅持康復訓練。前幾期已經教您學做了偏癱康復醫療初、中級體操。

今天特別為您帶來偏癱康復醫療高階操。它是為像您現在功能大部分已恢復，但協調控制能力較差的患者而編制的。高階操主要強調的是加強兩側肢體的主動活動，提高其精細及平衡協調控制能力。

護士，你說的這個高階操正適合我現在練習呀！你快教教我怎麼做操？

偏癱康復醫療高階操共有9節操，下面跟著我們的護士一起來學習下吧。

第一節左右擊錘

取臥位或坐位、站位，一側上肢向前平舉，手握拳，拳心向上，另一側手握拳，在體側做劃圈錘擊動作，並握拳敲擊另一側拳，然後交換動作，兩邊交替進行10次。

（臥位）

（坐位）

（站位）

第二節手膝相拍

取臥位或坐位、站位雙上肢伸直置於體側，下肢做屈髖屈膝踏步活動，用一側手舉起去拍打對側膝部，然後換另一側手重複上述動作，交替進行20次。

（臥位）

（坐位）

（站位）

第三節手足打拍

兩上肢伸直於體側，掌心朝下，兩側手腕緊貼床面，雙手交替在床面上打拍，然後雙下肢屈髖屈膝，足跟緊貼床面，做左右交替擊拍動作，也可在座位或立位下雙手、雙足交替拍打桌面或地面。可重複進行直至疲勞。

（臥位）

（坐位）

今天，章魚康護為大家推荐居家康復訓練內容，上肢康復的9個對策，學習的方式很簡單，點選下方專欄即可學習。

第四節下肢劃圈

取仰臥位或坐、立位，兩側下肢足跟緊貼床面或地面，交替作劃圈動作，重複10次。

（臥位）

（坐位）

（坐位）

第五節半橋踏步

取仰臥位，在前面半橋運動的基礎上，雙下肢屈髖屈膝支撐抬臀位下，雙足交替抬起做踏步動作，重複10次。

第六節側位踏踩

取健側臥位，患腿做從前向後劃圈踏踩腳踏車的運動或坐位下踏踩腳踏車，重複作20次。

（臥位）

（坐位）

第七節旋轉屈伸

取臥位，患側下肢屈髖、屈膝，以足支撐於床面，將髖外旋放倒膝部，腿外側貼於床面，再做髖內旋迴到開始時的支撐位，然後伸直下肢，重複進行20次。

第八節床邊擺腿

取臥位，患腿取外展位，將小腿置於床沿自然下垂於屈膝90°，（注意屈膝時避免屈髖），然後進行膝屈伸的小腿擺動活動，重複20次。

第九節敲擊跟膝

取臥位或坐位，健腿充分伸展，患足從健膝沿小腿前外側至足外側來回敲擊，往返10次。

（臥位）

（坐位）

做偏癱操的注意事項：

首先，在完成體操的過程中，應配合有節律的呼吸運動，避免過度屏氣造成的血壓升高；

其次，要根據自己的體能循序漸進地做操每天選擇3-4個動作來完成。如果血壓>180/110mmHg，或血壓波動較大時暫不做操；

最後，我們在做操過程中，也要關注心率不超過110次/分，並且保持注意力集中。

今天，章魚康護為大家推荐居家康復訓練內容，7天偏癱的康復訓練計劃，學習的方式很簡單，點選下方專欄即可學習。