每天走多少步才健康？如果可以，儘量到達這個步數

人一天步行多少步合適

堅持每天走路對人體好處特別多，具有鍛鍊心肺功能的作用能夠保持活力，而且能預防三高疾病的發生，能促進人體的新陳代謝，可以減少膽固醇，堆積在血管內能減少血栓的形成，下面我們來了解每天走多少步才健康？

每天走多少步才健康？健康的成年人每天走路10000步，是健康的一個合理的目標。而想要達到鍛鍊身體的目的，走路的時間以不少於30分鐘為好。

好處一：鍛鍊心肺功能

即使是簡單的走路，也能對心肺功能進行鍛鍊，提高心肺對異常情況的耐受性，心臟細胞大部分都是肌肉，走路就是透過鍛鍊心臟肌肉和胸廓肌肉來鍛鍊心肺，我們要知道只有心肺功能足夠強，人才能保持活力。

好處二：預防三高

你估計想象不到走路對疾病的預防能力是有多強，它能夠預防現代病的“三座大山”：高血壓、高血脂以及高血糖。預防肥胖。走路有助於促進血液迴圈，防止膽固醇堆積在血管中，減少血栓生成。

要想確保走路對我們身體好處的最大化，那麼你就不可忽視走路過程的注意事項，儘量把走路的潛在威脅傷害降到最低。走路的時候你不得不注意以下的注意事項：

穿著舒適的鞋子

走路的時候必須要穿著舒適的鞋子，運動鞋最好，不磨腳也不要有堅硬的鞋底，這樣方便腳部的血液迴圈，如果是糖尿病患者，更不能穿著新的磨腳的鞋子走路。

儘量讓走路變得更有趣

走路要想達到健身的目的，必須要長期堅持，而要想長期堅持下來，就必須要讓走路符合你的興趣，所以你走路的時候應該要找一些風景比較好的地方，或安靜，或熱鬧，個人喜歡便可。

以上我們對走路的功效有了充分的認識和了解，堅持每天走路對身體好處多，不僅能預防疾病，還可以增強身體素質，但是走路的時候一定要選擇合適的鞋子，不能穿磨腳的鞋子，最好不要選擇硬底鞋，否則不利於腳部血液迴圈。