生存狂的身心準備和建立計劃，讓你從物質到精神，精神準備的充足！

生存狂貼吧

微信公眾號：老韓生存狂

各位生存狂，隨著入坑種草，學習交流，大概都囤了不少糧草，購置了各種寶貝，電子書紙質書存的夠看好幾年的，大包中包小包塞得滿滿的……

可是，心裡總還是有那麼點不踏實吧，因為想要的安全感，全部來自於這些身外之物，而有時人能抓住的，僅僅是自己的身體，和思想。今天老韓和大家探討一下，生存狂的身心準備，和建立計劃，讓你從物質到精神，精神準備的充足，可以彌補一些物資的缺乏，技能和意識準備不足，就需要更多物資來彌補，好好學習，增強身心，進一步消減恐慌，增強安全感。

一、心理和生理準備

1.1 心理準備

心理準備可以歸結為兩個基本的原則：

有處變不驚的堅強意志。

隨機應變使用現有資源。

最重要的生存技能是實踐技能，而不是膚淺架空的理論知識。

最基本的技能：

生火；

取水；

找食物和烹飪；

辨別方向；

使用繩索和打結；

搭建庇護所；

傳送有效訊號。

這些是比較基礎和重要的，還有很多其它沒法一時都學會的，但人是可以發明創造的，沒學過不一定到時沒辦法，保持頭腦的靈活，訓練它，像堅持健身一樣訓練大腦。

當然腦子有張有弛，也別一天到晚繃得緊緊的，張弛有度，凡事設想一下最壞的結果，然後放鬆點。

1.2 身體準備

身體是你最寶貴的工具，如果沒有合理的膳食和適當的鍛鍊，當你需要緊急逃生時，你的身體將無法承受。

還有很重要的一點，你的家人，也需要帶動他們進行鍛鍊，還有你的寵物狗狗，如果你準備跑路時帶著它的話。

日常鍛鍊

逃生時可能需要揹著很重BOB包步行幾天，如果平常不鍛鍊的話，這將是一個很大的挑戰。制定一個日常鍛鍊計劃來強健你的體魄、提高你的耐力。重要的是養成習慣，比如每天早晨鍛鍊一小時，或者午休時、下班後，去健身房，再不然每天在家裡門框單槓上掛一會，看電視時舉舉啞鈴或原地跑，日常走路時手裡捏個握力器，不管能練多少，先堅持下來。

飲食

我要用一句簡短而親切的話概括這一點——人如其食。首先是科學合理的飲食，然後是簡單方便的烹飪方法，最後，在口味上，儘可能讓自己適應不同的食物和做法，這樣在非常時刻，你也會覺得草草弄熟的食物不是那麼的難以下嚥。

定期醫療保健

你有那種會使你煩躁不安的病症嗎？它可能會成為你逃生過程中的障礙。你有什麼可能會讓你變得虛弱的身體疾病嗎？有什麼雖然是小毛病但在非常時刻會困擾你的嗎？一定要重視並加以解決。

1.3 重點技能實踐練習

練習 1：生火

用你BOB裡的各種生火裝備練習生火，在不同的時間和地點，比如雨後，比如黑夜，比如寒冬，熟悉不同的點火工具和引火物。

練習 2：準備食物

練習只用BOB裡的東西為自己和家人準備一頓膳食。

記下來你用了多少水，多少食物，怎麼佈置、操作和清潔，再改進，讓過程簡單化靈活化。從實戰經驗出發，簡化物資，或增加及更換物資。

練習 3：營地

在不同的環境，城市廢墟、樹林、草地、石頭山、土坑。。。搭建你的庇護系統，如何藉助周邊環境和資源，如何安全警戒，除了常規的帳篷和睡袋等，也練習用雨披、防水布或急救毯搭建一個庇護所。可能危急時刻，你只能找到一些塑膠布垃圾袋等。

練習 4：跑路

試著帶著你的BOB包，連跑帶走的，至少5公里，逐漸加長。

定期試試不同的路線，目標是第一集結點，路上有何隱蔽的藏身休息點，有無物資補給點。

多設想一些不同情況，有同行的小夥伴的話，不妨試試當一位受傷需要攙扶甚至揹著的時候，行進的速度和感受。

練習 5：水和淨水裝置

煮沸：練習用BOB裡的壺、杯、鍋等把水燒開，並記住以下幾點：

把水燒開需要多久？

容器和火焰的最佳距離是多少？

火需要多大？

要用多少燃料？

這燒水裝備效果如何？

過濾：

將從池塘或者溪流裡取來的水用頭巾等預過濾一下，注入你其中一個容器中。再運用過濾系統，把預過濾的水從髒容器過濾到乾淨的容器中。另外要確保你在不堪說明書的情況下也會組裝、拆卸及儲存你的過濾裝置。嚐嚐味道如何。試著自己用最常見的東西做個過濾裝置。

化學處理：牢記化學處理標籤上的說明和劑量。

練習 6：自我防衛

可以考慮報個防身訓練課程，或是拳擊摔跤柔術等，入門後堅持練習，瞭解一些防衛技巧的基本要素。

1。4 小結

別隻關注物資，你的大腦和身體才是你最重要最寶貴的EDC，超級多功能求生工具。你的家人就是各類物資和技能的備份。需要有計劃有針對性的訓練，讓其磨練升級，才能夠在災難逃生中發揮最大的效能。即使沒出現什麼危機，身體好腦子好，也是一大收穫對吧。

二、逃生計劃

2.1 逃生計劃

下面是在逃生計劃中需要考慮的一些問題。

我的家庭或者團隊要在哪裡匯合？

緊急時刻，不便聯絡，或失去聯絡，如何用暗語暗號溝通或標記，有無指定的失聯後預設第一集結點，第二集結點。

有可能的話，我們都可以採用什麼交通工具？

有時間的話，撤離之前需要如何處理現在的住所？

安裝防水防火的安全裝置；

把貴重物品帶走或藏起來；

關閉水電；

堵好下水道；

關閉天然氣；

鎖好防盜門；

留下暗語紙條；

存放好燃氣罐。

每個任務由誰負責？

是否每個人都把自己負責的事物記在清單上了？

要帶寵物嗎？

哪裡是我們的逃生集結地、目的地、備選地？

我們怎樣才能到達那裡？

災難逃生的場面將會是混亂無比的！你需要一個清晰而準確的任務清單和行動計劃，並且假想不同準備時間和路線等情況，來演練一番。

2.2 逃生交通工具

你需要選結實的、效能極佳的、可靠的逃生交通工具。每個家庭在購買交通工具的時候都要考慮到做為逃生交通工具的可行性。

原則 1：執行良好

容易維護

你的逃生交通工具一定得可靠，並且必須配有能夠用來緊急維修的工具和零件。

備胎；

結實的千斤頂和單向扳手；

備用液體（油、傳動液、動力轉向液、剎車油、冷卻劑等）；

濾油器；

備用軟管；

新電池；

用來替換上面提到物品的維護工具；

充電器；

工作手套；

去不那麼平坦的道路上，練習你的車技。

原則 2：越野能力

你的逃生交通工具需要能夠越野，所以說四輪驅動是最好的，最好再配上一套牽引裝置。

原則 3：油耗多少

瞭解一下抵達目的地需要多少燃料，並加倍準備燃料。

原則 4：載貨空間

預留出足夠的空間來放置你的BOB揹包以及逃生車上必備物資。車頂儲物架也能夠提供很大的儲存空間。

原則 5：補給品

這些補給品是用來補充逃生揹包中已有物資的。

斧或鋸；

照明燈/訊號裝置；

多功能鏟；

滅火器；

防水耐撕地圖；

備用電池；

手電筒；

比 BOB 更多的緊急醫療裝置；

螺絲刀；

大號撬棍；

好用的無線電裝置；

基本工具包；

車輛使用手冊；

乾淨的飲用水；

定位系統；

望遠鏡；

漁具；

毯子；

備用燃料；

消毒劑。

2.3 備選逃生交通工具

情況不一樣，汽車並不一定是最好的逃生交通工具。緊急情況下，道路損壞程度、堵車的程度，加油站的狀態，都不好說。小型的逃生交通工具比如腳踏車、三輪車、電動車、摩托車、沙灘車，甚至滑板車、買菜拉桿車和超市購物車，都有它們自己獨特的優勢。

人力的交通工具，可以幫你裝載除了BOB 以外的大量補給品，節省了體力，不依賴燃料。而且機動性很好，在堵車的時候、需要“安靜的離開”的時候，非常好用。當然了，拋卻一切機械，最基礎的，還是得常練練自己的腿腳。

2.4 逃生目的地

選擇逃生目的地的幾條基本原則：

符合實際的距離

第一集結點，長期居住點，備用藏身點等，有幾條路線，距離，如果只能步行，時間如何規劃，中途可能的補給點有哪些。

房子、旅館、地鐵站、高山、田野、森林。。。——去哪裡？

老韓感覺逃生的最終目的地應該是一個家，一個房子，一個你一個朋友或親戚的家，他同意讓你和你的家人在逃生時居住。你也可以提供給他們同樣的待遇。或是廢棄房子、工廠等。

荒山野嶺可能更隱蔽，但畢竟不是長久之計，普通人的話，在荒野里長時間的生存是極其困難的，特別是當你和家人用盡了BOB裡的求生物資之後。

如果混得沒朋友，沒親戚，那需要想想都有什麼辦法建造、獲取或佔領第二個家（突然想到鶴崗的房價很香？）

有水有電，有空調有大床，西瓜酸奶冰可樂，人有時真的很需要這些安慰，哪怕只是短暫的幾日。

要在逃生目的地準備物資嗎？

到達逃生目的地只是求生的第一步，逃生目的地的物資要能為你提供長期的支援，直到你回家重建你的生活為止。

所以如果你已經有那麼一個秘密的地方，可以提前在裡面存放一些物資。

比如你正好開了家單純可愛的小工廠或小平房，有簡簡單單的地下室，傻大黑粗的幾樣機械裝置，小小的備用電源，還有點小荒地小菜園小食堂。

小小地下室，是不是比地鐵站裡感覺更安逸了一些。

總之，提高生存機率的唯一途徑就是提前計劃和準備，把那些生存意識融入生活，活得簡單又快樂，平凡而深刻。

少折騰點沒用的，多用乾貨充實自己，在精神和物質上給自己常充充電。emm。。。打了不少字了老韓也快沒電了，回見嘍兄弟！

大家有什麼好想法，也歡迎分享給老韓。

▼

往期精彩回顧

▼

生存狂要建群啦！

生存狂如何美美噠大便

揭秘！生存狂應急避難求生跑路包裡放了啥？

生存狂家庭應急電力系統

嫁人要嫁生存狂

EDC的選擇

生存狂荒島求生的選擇

生存狂之戶外挖野菜

生存狂戶外取水絕招大全

生存狂戶外取火八大招式

做個有鉗人，多功能鉗大搜集，萊澤曼、索格、戈博、瑞士軍刀、國產……（1）

史上最全！生存狂家庭飲食儲備大曝光

史上最全！生存狂的物資裝備清單

官方的家庭應急物資儲備建議清單

乾貨精華！一文搞懂防護面具與配件的選購

生存主義與生存狂

老韓生存狂，（微信公眾號同名）

遵紀守法，熱愛祖國，

居安思危，守護親朋。

有空釋出一些生存乾貨雜談，

荒野求生、末日求生、裝備測評等等。

希望增強大家的安全意識，

學習生存知識技能，

提升非常時期的生存能力。

長按關注老韓，讓你有備無患。

點“

在看

”的永遠18歲~

​