為什麼任何舞種都要學習“芭蕾基訓”？

芭蕾舞大跳怎麼練

無論是選擇中國舞還是國標舞

芭蕾基訓都是必學專案

對此，大家在學習舞蹈的過程中

是不是都會有這些疑問呢▼

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為什麼任何舞種都要練習芭蕾基訓？

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如何正確練習芭蕾基訓？

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練習芭蕾基訓到底有什麼好處？

今天，

就讓小編來告訴大家

為什麼任何舞種都要學習“芭蕾基訓”

首先要知道

為什麼舞蹈生要練芭蕾基訓

不論是從小一直學習舞蹈的小夥伴，還是小時候接觸過、高中才正是學舞蹈生的小夥伴，在最開始都是

零基礎

。

鬆軟的肌肉、勒緊的韌帶，僅有天生的那一點控制力和爆發力，隨著年齡的增長，可能都快被剋扣光了。

這些都不是一名合格的舞蹈生應該有的基礎，所以練習芭蕾基訓就顯得尤為重要了。

練芭蕾基訓的好處▼

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塑形

解決身體氣質的第一步。

芭蕾基訓對身體各個部位的“擺放”都有著嚴格的要求，例如脖子的緊繃、肩部的下沉等等，可以使舞蹈生具有形態美。

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身體柔韌的開發

因為任何舞種都需要以身體柔韌為載體，才能完成更多的教學動作組合及成品劇目。

而芭蕾基訓中的訓練動作恰恰

可以開啟我們身體部位的韌帶。

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身體能力的訓練

因為舞蹈中的

自我控制能力或者跳躍能力

都必須進行系統規範的訓練，才能完美展現身體最舒展的肌肉線條。

其次要知道

芭蕾基訓的練習包括哪些方面

相對應的，都有哪些好處

芭蕾給人的第一感覺就是高貴、優雅、美麗。

而芭蕾基訓主要分地面

素質訓練、扶把訓練、脫把訓練

等基本訓練方式。

地面素質訓練▼

坐在地上

做勾腳背、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側臥旁吸腿、俯臥後吸腿、腰部訓練、仰臥前大踢腿等動作。

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作用：

這些動作可以開啟肩部和胯部關節韌帶，加強腰的柔韌性，增強腿部和後背肌群的彈性和力量。

扶把訓練▼

訓練的時候扶著固定的物體進行的訓練。

常見的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、劃圈等動作。單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓後腿也是相當重要的訓練動作。

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作用：

這些訓練動作可以使脊柱、臀、腳踝、臂充滿活力，從而培養優雅和高貴的氣質。

脫把訓練▼

脫把訓練難度較大，

動作分為手位與腳位的訓練

，如手臂波浪形的舞動、腳做劃圓等動作。

與前面的訓練相比，增加的練習有跳躍練習

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小跳：分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。

中跳：以原地跳為主，分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。

最後就是大跳了。

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作用：

以上訓練是將臂、腿、彈跳等舞姿造型組成的小組合，既能訓練身體的基本能力，也調整了身體的基本姿態，並使其能夠靈活自如地運用到芭蕾中去。

另外還要知道

全世界幾乎所有的舞蹈院校，不論任何舞種專業，甚至雜技、體操專業，

都是要進行標準化的芭蕾基本功訓練

，就連優秀的舞蹈大師也不例外！

你們是不是都瞭解到

芭蕾基訓的重要性啦

那還不快去練起來

（σﾟ∀ﾟ）σ。。：*☆