茶可以提神嗎？喝茶可以緩解疲勞嗎？喝茶可以緩解疲勞嗎？怎麼喝？

茶可以提神嗎

現在的年輕人每天的工作壓力是很大的，尤其到下午的時候，精神睏倦，工作的效率也是比較低的，那麼有些人為了提高精神的興奮程度，就會給自己加點飲品來緩解自己的精神疲勞。要說現在有什麼好的提神飲料，必然就是茶和咖啡了。在我國，茶文化可以說是源遠流長，而在西方，咖啡可以說是極受歡迎的，那兩者有什麼區別呢？

咖啡和茶都是屬於提神的飲品，它們主要的特點就是含有咖啡因。但是咖啡本身是一種

黃嘌呤生物鹼

，是一種非常

強大的神經毒素

。在發現這種物質之前，它是作為一種植物的保護成分用來殺蟲的，只有人類發現之後，咖啡的性質就改變了。而現在越來越多的年輕人是喜歡透過咖啡來提神醒腦的，但是長期的飲用咖啡，很容易就會造成

失眠

的情況，尤其是在晚上加班的時候要是喝咖啡，可能導致整晚都是處於一個神經興奮的狀態。同時咖啡還會

破壞我們的神經系統

，讓我們身體

內分泌造成紊亂

，從而導致

身體的抵抗力下降

，因此咖啡並不能長期喝，很容易造成健康危害。

而茶中就有

茶鹼

，和咖啡因的效果是差不多的，同時茶葉中還有

茶氨酸

，可以幫助我們抗疲勞，這兩種物質都是比較溫和的，對我們身體的健康也是沒有很大的不良影響。長期的喝茶是可以提神醒腦的。而且研究證明，茶葉中存在的

維生素

、和

微量元素

可以很好的增加身體的免疫能力，是有一定的抗癌作用的，同時喝茶也是可以

補充多種身體需要的營養物質

，比如：葉綠素、維生素K、礦物質鉀等，可以補充到營養缺乏的人群。

但是針對提神醒腦的效果，喝茶是沒有辦法和咖啡相比的，首先就是咖啡的作用比較單一，就是集中的刺激神經，讓腦神經興奮，而喝茶之後對提神醒腦的效果是非常的慢的，因為茶葉中的成分比較多，一部分成分先起作用，另一部分起作用比較慢，這樣對神經的刺激是比較小，效果自然也就是沒有咖啡那麼的明顯；因此想要更快的產生效果，自然是咖啡更加的迅速。

因此長期喝咖啡的除了提神醒腦對健康是沒有任何的益處的，同時咖啡本身就是一種神經的毒素，時間長了容易造成神經依賴；而長期喝茶不僅可以舒緩我們的神經，還可以幫助緩解疲勞，對健康也是有好處的。

喝茶對我們的健康是更有好處的，那麼喝茶有什麼地方需要注意呢？

第一、喝茶的時間

喝茶也是要注意時間的，不是想什麼時候喝都可以的，因為茶葉中的

茶鹼和鞣酸

對身體是有一定的

刺激作用

的，要是空腹喝茶，容易對腸胃黏膜造成刺激，時間長了容易造成腸胃的負擔。因此最好的喝茶時間是飯後半小時之後，既不會造成腸胃的刺激，也是可以很好的幫助腸胃消化食物的。

第二、喝茶的濃度

很多人喜歡喝濃咖啡，因此喝茶的時候也是喜歡喝濃茶，濃度過高的茶中刺激性物質的含量也會比較高，對腸胃的刺激也是比較大的，因此要是腸胃功能比較差的人群是要控制喝茶的濃度的，防止引起腸胃疾病的發生。

我們不管是喝茶還是喝咖啡，主要的作用就是為了提神醒腦，這兩者在對比中也是可以看到好處和壞處的，因此想要提神的效果好，那就可以選咖啡，要是不是特別需要的提神，那可以選擇喝茶，不管是選擇哪種方式，都是要控制攝入量的，大量的喝茶或者是喝咖啡對健康都是不好的。