牙齒看起來堅硬，但哪些習慣可能會損害牙齒？

人的牙齒看似堅不可摧，實際上許多不良行為影響會讓堅固牙齒被摧毀，最後面臨的不只是牙齒疼痛，還可能鬆動，脫落。因此，要在口腔護理這方面掌握方法，注意牙齒，牙齦以及口腔粘膜保護，遠離了疾病，擁有一口

健康

牙齒，除了避免正常生活受影響，後續吃東西，咀嚼都更簡單。

1、睡前吃甜食

別看一個人的牙齒很堅硬，實際上經常有

睡前吃甜食

的習慣，會慢慢摧毀牙齒，是許多人

蛀牙

的主要原因。甜的東西可以讓人保持身心愉悅，有時心情不好吃點甜品會感覺開心許多，但越來越多的食物口味變得很甜，容易攝入過多

糖類物質，除了血糖高，容易發胖，還在無形中破壞口腔健康環境

。

吃了甜的食物後沒有及時

刷牙，漱口

，會讓

口腔細菌增生

，進而影響牙齒健康。對於小孩子來說，吃太多的糖會讓

堅固

牙齒被摧毀，後續

蛀牙後牙齒結構不完整，還會疼痛

。

2、沒有保持好的刷牙習慣

沒有養成

良好

刷牙習慣

，牙齒很難保持健康。日常飲食過程中獲取食物，牙齒在咀嚼的過程中充分發揮作用，由於牙齒的結構特殊，有許多

牙縫，凹槽地方，因此會隱藏軟垢，食物殘渣，日積月累容易變成牙結石

。

要養成

早晚刷牙

的好習慣，才能保持口腔乾淨衛生，除了清新口氣，也能最大程度減少

牙斑菌，牙結石

的出現。而有的人清潔工作沒有做好，很懶得刷牙，會因為口腔衛生條件變差而增加疾病患病率，最後傷害牙齒。

3、錯誤飲食導致營養缺乏

牙齒想要保護得好，最重要的是

飲食恰當。葷素搭配合理

，確保人體所需要的營養提供，器官才能正常運轉。而牙齒最主要的組成部分就是

鈣質，要正確補鈣

，同時獲取足夠

維生素D，配合運動，曬太陽

，這些營養不會缺乏，才能讓牙齒功能正常。而有的人持續飲食不恰當，

挑食或者偏食

，無論是維生素還是鈣質獲取量不足，牙齒都會功能變差。

4、沒有定期潔牙

牙齒健康失去保障，可能是沒有

定期潔牙

。許多人覺得平時有刷牙就可以，沒有必要到牙科醫院浪費錢，去

超聲波潔牙

是多此一舉。實際上，

定期潔牙對牙齒健康有幫助

，特別是上了年紀的人，日積月累

牙結石

多少會產生，單純每天刷牙很難保證完全沒有牙結石。而定期潔牙可以去除附著在

牙齒上面的結石

，從而有效預防

牙周病

。