人體的長壽溫度是多少？看看你做對了幾個

要想長壽，就要做到身體各方面的養生，但是有一點不知道你知不知道，那就是長壽也是有溫度的，聽起來很難理解，其實就是指我們的體溫、飲水等都需要合適的溫度才能更好的養生。

下面，我們來看一看我們的合適溫度。

1、最適合人體的體溫

人的體溫應該保持在一個合適的範圍內，溫度的高低是檢測身體是否健康的標準之一，人的正常體溫大概是37℃，上下浮動不會超過1℃。但是人在感冒發燒時，會導致體溫的較大波動，所以如果體溫出現了大的波動，肯定是我們的身體健康出現了問題。另外，女性朋友在月經期和排卵期，因身體內的激素分泌的關係，會出現體溫上升的情況。小孩子，經常跑跳，身體的新陳代謝快，體溫相對較高。而老年人，活動少，身體的代謝能力弱，體溫相對來說會比較低。此外，人在激動、緊張等特殊情緒下時，體溫都會有所改變。

所以，如果我們的體溫發生了較大的波動，一定要密切關注，及時就醫。

2、最適合人體的飲水溫度

研究證實，長期飲用高於68。8℃的熱茶，食道癌風險會增加8倍；總喝燙水則會損傷口腔黏膜和牙釉質。最佳的飲水溫度接近人體體溫，最好別喝超過60℃的水。另外，用50℃的水衝蜂蜜最佳；熱牛奶、熱湯等60℃時味道最好；紅葡萄酒18℃時最可口。

3、最適合人體的刷牙溫度

很多人刷牙都是一年四季使用自來水，對溫度從不關心。其實牙齒的健康跟刷牙水的溫度息息相關。35℃左右的溫水，可以對口腔起到很好保護的作用。而在冬天用冷水刷牙，會刺激牙神經，導致牙齦出血的狀況發生。所以無論什麼季節，刷牙時一定要注意水的溫度。

4、睡眠室溫：20℃

室溫高於24℃，睡眠會變淺，翻身次數會增多；室溫低於18℃，人也不容易熟睡。

恆定室溫有些困難，但應儘量做到秋冬室溫不低於16℃哦。

5、體溫：37℃

人體正常體溫是37℃，一般認為， 37。5~38℃為低熱，38~39℃為中熱，39℃~40℃為高熱。發熱時可將毛巾在略高於體溫的水中浸溼，擦拭全身。或將毛巾冷水浸溼敷額頭，每5分鐘換一次，連敷15分鐘。

生活小細節，養成習慣，就能擁有更自律、更有品質的生活，而且，你更可能健康地比人活得更久。