乳腺增生的根源有哪些？做好這些，帶你輕鬆遠離乳腺增生的困擾！

現在，很多女性朋友都會有乳腺增生的問題。這篇文章，我們就一起來聊聊女性乳腺增生的一些事情。

乳腺增生的主要原因有以下4點：

1.內衣不合適

內衣尺度不適是誘發女性乳腺增生的主要原因，尤其內衣太緊會勒到胸部，時間久了，就很容易出現增生的問題。

因此，建議女性朋友在買內衣的時候儘量選擇無鋼圈的，材質的話儘量選純棉的，這種內衣的透氣性比較好。

此外，睡覺的時候不要穿內衣，因為穿內衣容易影響血液迴圈和淋巴液的流動，非常不利於乳腺的健康。

2.不健康的飲食

隨著社會的發展，現在可供挑選的食物種類越來越多。因此很多女性朋友，就開始養成了不健康的飲食習慣。比如喜歡吃油炸的食物，像漢堡薯條等。

但是這樣的食物不能多吃，高熱量的食物會造成體內的脂肪堆積從而變成溼氣，使得體內的溼寒之氣無法排出。

到了夏天的時候，寒涼的食物往往會誘惑著人們。女性朋友也不例外。左手一個冰淇淋，右手一杯冰奶茶。

但是女性朋友吃太多的寒涼食物易觸發寒性體質，寒性體質更容易出現乳腺增生的問題。

3.過分依賴雌激素保養品

眾所周知，體內雌激素越多，老得越慢，所以很多女性朋友為了保持容顏，就會透過攝入雌激素保養品來實現。這其實是個認知上的誤區，長期攝入雌激素，會造成體內的內分泌失調，從而加大了乳腺增生的機率。

4.精神太緊張

人的精神狀態和身體健康是息息相關的。激動的情緒，高度的緊張和焦慮都有會導致乳腺增生。不好的精神狀態往往還會加重乳腺增生程度。

所以，女性朋友如果想要自己的乳腺能夠健康，就一定要謹記上面的建議。

在日常生活中，我們能怎麼預防乳腺增生呢？

1.多吃一些有利於乳腺健康的食物：

黑芝麻是我們日常中常見的食物。它含有的營養和維生素，對乳腺增生有很好的抑制效果。因此，女性朋友想要抑制乳腺增生，可以選擇一天喝一杯黑芝麻糊，有效降低患乳腺增生的機率。

碘元素能夠刺激垂體生吃黃體，幫助卵巢恢復正常，平衡內分泌，是保持乳腺健康的一個重要的元素。

玫瑰花茶能夠疏肝解鬱，通乳散結，還通幫助女性調理月經，美容又養顏。而且如果有了乳腺增生，每天喝上一兩杯玫瑰花茶，還能讓你緩解緊張的心情。

2.保持充足的睡眠時間

熬夜是一件勞心費神的事情，長時間睡眠不足，會影響內分泌系統，乳腺增生切忌不能再熬夜，不然症狀會在你熬夜的過程中持續加重。

所以，我們平常一定要儘量保證足夠的睡眠時間，並且要保證好的睡眠質量這樣才能平衡體內內分泌系統，緩解乳腺增生。

3.每天堅持運動

運動可以增強我們的免疫力，只有堅持運動，我們的血液才能迴圈起來，新陳代謝水平才能夠得到改善，身體裡面的垃圾毒素也能及時被排出，這樣也能有效地緩解乳腺增生。

4.保持好心情。

樂觀的心態對於我們的身體的調養和恢復是非常重要的。例如，患有乳腺增生不要緊張，害怕，保持自己的情緒穩定，甚至很有可能讓乳腺增生自行消退。