高血脂的“催化劑”被揪出，醫生建議：這6物，忍住不吃就是贏

高血脂為生活中的常見病，也是三高之一。眾所周知，高血脂對機體的危害性極大，嚴重時可引發其他疾病。

引起高血脂的發病原因有很多，除了不規律的飲食習慣之外，不良的生活習慣，年齡因素等都是其發病的主要原因。

除了這些常見的誘因之外，長期的服用治療慢性疾病，比如糖尿病的藥物，而忽視其檢查。長此以往，血漿中的脂質會發生代謝紊亂，誘發高血脂這一疾病發生。

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高血脂正常值是多少

血脂包括甘油三酯以及總膽固醇甘油三酯的正常範圍，在

0。3~1。7

毫摩爾每升之間，總膽固醇的正常範圍在

2。9~5。3

毫摩爾每升之間。

如果甘油三酯超過

1。7

毫摩爾每升屬於高甘油三酯血癥，總膽固醇超過

4。5

毫摩爾每升之間屬於高膽固醇血癥。

當甘油三酯略高時，可以透過飲食控制。

如果甘油三酯值超過

5mmol/L

，大多數患者需要藥物干預。對於高膽固醇包括高

LDL

水平，存在很大的個體差異，每個人的情況不同。

有必要結合動脈硬化程度、併發症及高血壓等因素進行綜合分析。如果血脂偏高，這種情況透過生活方式干預就可以，注意多運動，將體重控制在正常範圍。血脂增高超過兩倍以上，建議應用正規的降脂藥物。

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血脂升高後，對身體有什麼影響呢？

1.心腦血管疾病

血脂主要由膽固醇、甘油三酯、磷脂和遊離脂肪酸構成。血液中血脂過高會使血液

黏稠

度增加，使其在血管內部沉積，形成斑塊。血脂過高會導致血管動脈粥樣硬化，從而引起心腦血管疾病。

2.形成冠狀動脈粥樣硬化

患者血脂高會直接危害冠狀動脈，形成動脈粥樣硬化，大量脂類物質和蛋白質在血漿中沉積和移動，降低血流速度，損傷動脈內皮，形成血管硬化。

3.高血壓

高血脂形成動脈粥樣硬化以後，心肌功能下降，血管動脈痙攣，容易產生單純收縮期高血壓。而高血壓和高血脂二者相互影響，相互作用，會使疾病繼續發展。

4.肝部功能損傷

我們已經知道，長期高血脂會導致脂肪肝的發生。同時還會促成肝動脈粥樣硬化，導致肝臟缺血，繼而肝小葉受損，肝臟結構發生變化。長期結果就是肝硬化，造成肝功能的不可逆惡化。

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高血脂的“催化劑”被揪出，醫生建議：這6物，忍住不吃就是贏

1.高糖食物

很多人糖尿病發展，身體多種併發症出現，也是長時間吃高糖甜食引起。如果已經血脂高，說明血液太過

粘稠

，要透過多補充不飽和脂肪酸，抗氧化物質來降低血粘稠度。

恢復血管正常的彈性以及血液迴圈，甜食就不宜攝入了。否則有這種不良的飲食習慣，高血脂很難改善，還會引發其他疾病。

2.油炸食品

油炸食品是大眾比較喜愛的一種食物，什麼雞排、炸雞之類的都是當代年輕人比較喜歡的食物，但這類東西其實很不健康。

它含有大量的脂肪，不僅是肝的工作量大大增加，大量的脂肪也會使甘油三酯增高，容易給身體造成危害。

3.鹹菜

鹹菜在醃製過程中會加入大量的食鹽，那麼經常食用鹹菜會使自身的鹽分攝入超標。鹽當中還含有大量的鈉元素。

而鈉元素在進入到體內之後，會對血管造成刺激。還會使血壓水平升高，時間長了就會引起高血脂等問題。

4.芝麻醬

對於北方人來說，芝麻醬絕對是飲食必備的調味品。但是這種調味品不適合血脂高的人，如果經常吃的話，血脂是很難控制的。

芝麻醬是典型的高卡路里高脂肪食物。這種調味可以讓食物變得更加美味。但是如果吃得太多，代謝負擔會增加，血液中的脂肪物質會增加，血液粘度會增加，血脂也會增加。

5.酒類

對於高血脂來說，一定要

“嚴格戒酒”，無論是白酒還是啤酒，再或是您鍾愛的紅酒，包括果酒，都不建議您喝。

酒精對於身體的多個部位都存在損傷，並不僅僅是肝臟。酒精的攝入會導致高密度脂蛋白，膽固醇和血清三醯甘油同步升高，對於血脂的負面影響非常大。

6.動物內臟

動物內臟，深受不少人的喜愛，同時裡面的營養物質也是比較豐富的。但含有營養物質的同時，其中的脂肪以及膽固醇含量也非常高。

經常攝入，可能會增加血液中的脂類物質，很容易引起血脂升高，血管堵塞，因此要避免少吃動物內臟。

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4種食物，是降血脂的天然藥，常吃血脂會慢慢穩定

1.洋蔥

洋蔥當中富含對人體有益的氨基酸、前列腺素

A

等，這些物質不僅有助於降低血脂。

同時還能增加冠狀動脈的血流量，並能預防血栓的形成。常吃洋蔥不僅能有效幫助降低血脂，更能起到預防惡性疾病的作用。

2.豆製品

多食用豆製品，對於血脂的降低有明顯成效。這是由於大豆蛋白可以替代動物蛋白，從而使血膽固醇含量降低。

用大豆蛋白替代各種肉類，可以減少膽固醇和飽和脂肪酸的攝入。在平常飲食中，我們可以適當增加植物蛋白，既照顧身體影響所需，又有利於血液健康。

3.燕麥

想要降低血脂適當的吃一些燕麥也非常不錯，它裡面含有亞油酸物質，是不飽和脂肪酸。而且還含有非常豐富的維生素

e

以及皂苷素，能夠讓血漿膽固醇濃度降低，達到更好的調節身體作用。

4.蘋果

蘋果是生活中很常見的一種食物，之所以蘋果可以改善高血脂，是因為其中含有的果膠，這是一種水溶性膳食纖維。

這種水溶性纖維跟膽酸結合之後，可以將多餘的膽固醇甘油三酯排出去，因此可以達到改善高血脂的效果。