疼痛可能是身體在“求救”，切勿忽視

據不完全統計，全世界有接近一半的人被慢性疼痛困擾過。這種疼痛不適，常常會在數月甚至數年內反覆發作，時輕時重。有些人認為，疼痛算不得大問題，忍一忍就過去了。但是疼痛其實就是身體在給我們發出訊號，可能意味著身體出現了一些疾病需要馬上就醫。

“上了年紀，隨著機能衰退，身體某些部位發生疼痛的機率更是會增加。腰部、肩部、膝蓋、手腕4處，成為疼痛多發區。”市第二醫院疼痛科主治醫師張大偉建議，疼痛可能是傷身體在“求救”，切勿忽視。

資料圖

【如何向醫生描述你的“疼”】

★疼多久了

你要向醫生描述，最早是什麼時候感到疼痛的；這次疼痛持續了多久；以前每次疼痛發作持續多長時間。

★怎麼個疼法

可以用打比方的方式描述，比如：刺痛，像針扎一樣的疼痛；灼痛：像火燒一樣的疼痛；脹痛：身體某個部位由內向外撐的疼痛；撕裂痛：身體某個部位像被撕開的疼痛。

★疼痛的時間和規律

可以向醫生描述：是持續性疼痛還是間歇性疼痛；是白天疼還是晚上疼。

★影響疼的因素

按壓疼痛部位、疼痛會加重還是緩解；休息後疼痛有沒有減輕。

【腰痛】

對於慢性腰痛而言，常見的原因有腰椎及周圍組織老化、腰椎間盤突出症、腰椎骨折、坐骨神經痛、腎結石……原因很多，所以只有明確了病根，才可能徹底解決腰痛問題。

平時注意下面這些事情，能在一定程度上緩解腰痛。

1。注意休息，適當鍛鍊

腰痛發作時，停止體力活。但有所緩解後，要慢慢恢復日常活動。腰不痛時，要注意腰背部鍛鍊，增強肌肉力量。如果覺得熱敷比較舒服，可以嘗試熱敷。

2。注意姿勢

需要長時間坐著辦公的，應選擇可調節座椅、靠背的椅子。

睡覺採用側臥蜷縮的姿勢，或仰臥時在膝蓋下面放一個小枕頭，能減輕腰部壓力。

3。吃止痛藥

諮詢醫生後使用非處方止痛藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚（撲熱息痛）等，可以緩解腰痛。

4。出現下列情況，及時檢查

腰痛同時有發燒、下肢疼痛、麻木或體重減輕；時間超過4周；無法控制大小便；或有血尿、小便疼痛等。

【肩痛】

如果肩膀受傷沒有好好治療，那麼疼痛原因可能是肩袖損傷。這一點需要核磁共振檢查確認。

如果沒有受過外傷，肩痛最常見原因是肩背部筋膜炎。這種疾病，可以在肩背部可以找到一個痛點，在某個姿勢時會特別疼。但肩關節的活動一般都不受影響。而更為老友們熟知的一個詞是“五十肩”。這種肩痛在50歲以上的人群中很常見，不僅痛，肩膀活動受到限制，梳頭、穿衣甚至撓癢癢都困難。

肩周炎會自愈，如果明確是“五十肩”，在疼痛時，可以服用止痛藥物對症處理，另一大原則就是活動。透過運動，把粘連的韌帶、軟組織拉伸開來。但如果是肩袖損傷，常需要需要手術修復，保守治療也應以休息制動為主，隨意亂動，會加重病情。所以，也是建議老友們先去醫院，明確自己肩膀痛的確切原因，再妥善處理。

【膝蓋痛】

膝蓋痛最常見的就是骨關節炎了。

正常的膝關節，在骨頭之間有軟骨保護，當軟骨被磨壞了，走路時就是骨頭磨骨頭，從而出現疼痛、行動不便。早期的骨關節炎，可以保守治療。避免反覆蹲起、爬樓梯、提重物等。如果膝蓋疼痛比較明顯的，可以口服止痛藥、在關節腔內注射藥物等。

晚期骨關節炎，可能需要膝關節置換手術。如果只是單純的膝蓋疼痛，沒有其他不舒服、疼痛也不重的話，可以這樣做。

1。休息

儘量減少運動，特別是爬樓梯、爬山等加重膝蓋負荷的運動。

2。冷敷膝蓋

冷敷可以減輕疼痛。冷敷時應用毛巾包著冰袋，避免凍傷。

3。服用止痛藥

如果身體健康，沒有胃潰瘍、肝腎功能不全等疾病的話，可以按照說明書服用布洛芬等止痛藥。

4。抬高膝蓋的位置

如果膝蓋疼痛同時伴有水腫的話，可以抬高膝蓋的位置減輕水腫。

【手腕痛】

腕管綜合徵是引起手腕痛的主要疾病。反覆重複某些手腕活動，或者手腕長期處於不當姿勢，都更容易發生腕管綜合徵。所以木工、家庭主婦、長時間打字的白領，是腕管綜合徵的高發人群。除此之外，腕關節的外傷、腕部腱鞘炎、骨關節炎、類風溼關節炎、痛風等，也可能出現腕關節疼痛。有時，頸椎疾病壓迫神經時，也可能出現手腕部疼痛、麻木、無力等。

應對方式和膝關節痛的原則是一樣的，簡單說就是，注意休息、冷敷、正確使用止痛藥物。

長時間疼痛無法緩解，或者加重，記得及時去醫院。”

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緩解疼痛小妙招

（1）緩解頭痛：冰袋冷敷，將冰塊放在冰袋裡或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮後，症狀自然會減輕。按摩頭部，對頭部進行力度適中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到髮際處輕輕來回轉動按摩。

（2）緩解牙疼：在牙疼的時候，可以使用醋和枸杞一起熬煮，漱口的方法就能夠達到緩解疼痛的效果，一天使用2-3次能夠有效止痛。在牙痛出現的時候，直接使用一塊生薑放在疼痛位置，也能夠達到止痛的效果，如果在睡覺之前出現牙痛現象，可以直接咬著生薑進入睡眠。在牙痛出現的時候，直接使用一塊生薑放在疼痛位置，也能夠達到止痛的效果，如果在睡覺之前出現牙痛現象，可以直接咬著生薑進入睡眠。

（3）緩解肩痛：在家準備一條熱毛巾，溫度適宜即可（一般40℃左右），熱敷在疼痛的部分，然後用手輕輕地按摩肩膀痠痛部分。熱敷和按摩可以放鬆緊張痙攣的肩膀肌肉，同時也可以促進區域性新陳代謝，清除區域性引起疼痛的炎性物質。

（4）緩解背疼：按摩後背緩解疼痛，每次每個穴位可以按摩10分鐘，每天具體次數可以根據緩解情況來定，後背疼痛較厲害就每天3、4次，緩和一些的時候可以每天2次。按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以幫助刺激肺部、心臟、以及理血、寬中和胃。按摩下背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴，可以刺激肝臟、膽囊、健脾、和胃、化溼。

（5）緩解頸椎疼：如果頸椎特別痛，應該保持經常按摩的方法，可以有效幫助緩解疼痛。平時可讓身體保持直立，雙手插在腰上，慢慢活動，也能緩解疼痛。如果室外有健身器材的話，可以選擇用單槓的方式拉伸頸部緩解疼痛。□ 武雅楠 李清龍

編輯 帆帆

【來源：張家口新聞】

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