臀部疼痛難忍，竟是二郎腿惹的禍！骨科中醫親授注意事項，快收藏

說到坐姿，不少人痴迷“二郎腿”，從醫學角度講，當人們坐下時，蹺二郎腿可以調整人體的重心，使人們坐著的時候更加穩當；其次，蹺二郎腿可以暫時的緩解下肢和足底肌肉，使肌肉群得到短暫的放鬆。 當然還有不少人覺得，蹺二郎腿看上去更加有範，因此不少人在坐著的時候蹺起了二郎腿。

那蹺二郎腿就一點壞處都沒有嗎，當然不是！翹腿僅僅是為了保持身體平衡的應急措施，如果一直翹腿會壓迫膝蓋外側的腓骨下神經而導致麻痺。而且長期翹腿會使脊椎偏向一方，形成脊椎側彎，所以，習慣性翹二郎腿的人要注意了。

我曾經有位患者，她是因為左側臀部疼痛嚴重前來就診，她是一名律師受工作性質影響，她需要長期著職業裝見各類當事人，翹腳坐就是她的慣用坐姿，這一坐就是小二十年，可是臀部的疼痛讓她實在是無法忍受，到院一就診最終確診為繼發性坐骨神經痛、脊柱輕度側彎。這與她平時久坐翹腿有直接關係。翹腿時大腿內收用力，梨狀肌被動牽拉緊張，時間長了緊張的肌肉就會勞損，如果得不到有效地休息，勞損就會加重，肌肉缺血缺氧，就出現肌肉酸困，再嚴重就會開始痙攣，出現疼痛，壓迫下面的坐骨神經就出現了坐骨神經痛，不但會導致臀部疼痛還會放射到大腿，小腿。因此，這二郎腿一定不要隨意蹺，更不要養成習慣！

當然，像我這個患者這個情況並非個例，生活中很是普遍。

1、現在腦力工作比較多，日常工作中難免久坐，在工作儘量減少久坐久立，坐一小時休息5-10分鐘。坐臥站時注意姿勢，不要長時間把重量放到一側臀部，不要過度單獨使用一側髖關節。

2、注意保暖，根據天氣增減衣物，年輕時期的過分清涼，在多年後會影響身體健康。

3、積極鍛鍊身體，特別是腰臀部肌肉的力量，增加肌肉自我修復能力。

近幾年，隨著電腦、網路在生活工作越來越重要，人們坐的時間也越來越長，體育鍛煉得時間隨之減少。加上不良的姿勢如：翹腿、葛優躺等，頸椎、脊椎、骨骼等疾病的發病機率越來越高，發病人群也越來越年輕化。因此，除了治療，在生活中我們需要勞逸結合，積極進行身體鍛鍊，糾正不良的姿勢，防寒保暖，這樣才可以有效地預防這類疾病的發生，防患於未然。