寶寶過敏情況嚴重影響一生，這10個小方法讓你受益無窮

過敏體質是可以改變的，而且年紀越小越好轉換。青春期之前算是轉變體制的黃金期，一般1/2的孩子長大就不過敏了，有1/4的能獲得改善與進步，剩下的1/4則可能終身都會過敏。小兒科醫師表示，想改變過敏體質一般要從藥物、環境、飲食三方面著手。

藥物治療，及早壓抑過敏反應

方法1：儘早藥物治療

一發現有過敏體質當然是越早治療越好，有些家長非常不喜歡只依靠藥物治療，這點觀念也非常正確，但我們要期許孩子過敏體質可以改變，第一步可以先利用藥物來降低過敏反應，再來就是從環境與飲食著手，讓孩子一年比一年更好，減少對藥物的依賴。所以我們要讓寶寶一直維持在健康的狀態，體質改變的機會就會更高。

改變環境，才能治標又治本

雖然我們不能大範圍改變環境的溫度，但我們可以做好除溼、防蟎的動作，該怎麼做呢？

方法2：定期清洗床單、被套組

塵蟎、蟑螂與他們的屍體與排洩物都是過敏原，所以除了控制溼度減少繁殖，每天都會接觸的一些床單、被套組等，理想上一到兩週要定期清洗，除去塵蟎的屍體與排洩物。

方法3：嬰兒床不能擺放容易積灰塵的物品

寶寶的床上或手上很容易會有玩偶，或是房間內擺放樂高、開放式書架等，但這些都屬於容易堆積灰塵且不好清潔的物品。最好減少這些擺飾，且要經常擦拭，否則佔了一天三分之一到二分之一的睡覺時間都在吸入有大量匯灰塵等過敏原的空氣，早上起床症狀就會很明顯。

方法4：避免接觸羽毛

儘量減少羽毛被、羊毛毯等，即使是同房間的家人也儘量不用。

方法5：嬰兒床不靠近窗簾

原本還沒有小寶寶的夫妻，主臥室的床都會擺中間，有了寶寶後，嬰兒床不是擺在其他房間，就是在主臥與父母同睡，而擺嬰兒床的位置可能說靠近窗簾那一邊，但窗簾其實有很多灰塵、黴菌與塵蟎，若寶寶長期睡在窗簾邊，等於長期處於高過敏原濃度的環境中，就容易引發過敏反應，所以應儘量避免。此外，窗簾也要定期清洗才行哦！

飲食營養要均衡

不僅環境重要，吃下肚的食物也很重要哦！尤其有過敏體質的小朋友，爸爸媽媽更要注意飲食。

方法6：少攝取含反式脂肪酸的食物

市面上有太多食物含有反式脂肪酸，例如：洋芋片、蛋糕、炸雞等，體內的反式脂肪酸如果囤積過多，會讓孩子的過敏體質不容易轉變。除此之外，選用好的油質、攝取魚肉、堅果、豆類及適量的纖維有助於維持體內Omega-3與Omega-6比例達到一個1：1到1：5的理想比例。目前西式飲食過度攝取使得Omega-6的比例普遍高於Omega-3十至二十倍，如此體內會一直處於發炎狀態，造成過敏兒更不容易改變體質。

方法7：選擇食物的原型

孩子的營養要均衡以外，也應避免吃含有人工新增物的食品，例如：巧克力、飲料、香腸、熱狗等，應選擇新鮮、天然、原味的食物，且看得到原型的食物，否則吃太多含有色素、香精的食品，也會讓孩子體質難轉變。

方法8：聰明選擇食物的比例

餐盤中澱粉類（糙米、五穀米、馬鈴薯、南瓜、地瓜、玉米等）、蛋白質（豆、肉

蛋）蔬菜、水果大致上大約各佔四分之一，另外加一杯牛奶。多樣食物的攝取才能營養均衡，修復能力好，寶寶自然就好壯壯！

好多爸媽頭疼小寶貝偏食，有兩大關鍵可以避免。一是父母及照顧者本身身體力行，孩子耳濡目染，學習良好飲食習慣；二是把握4~6個月大時，副食品的新增。雖說循序漸進、過敏食物不要太早新增，但千萬不要因噎廢食，過度侷限食物種類，否則孩子日後接受新食物就事倍功半了。

方法9：控制體重與腰圍

體重過重或腰圍大於身高的二分之一，是氣喘過敏的高危險群，而體內過多的脂肪分泌發炎因子影響兒童肺部發育。因此要改善兒童過敏體質，也要注意維持理想體重哦！