母乳不足怎麼辦？

理想中哺乳的樣子應該是一臉幸福地望著寶寶的小臉，溫馨、幸福。但事實上，很多的媽媽表現的卻是心力交瘁，狼狽不堪。造成這種局面主要是原因媽媽們對母乳餵養知識瞭解不足，以至於不能正確地進行母乳餵養。今天我要給大家分享的是困擾很多媽媽的問題——母乳不足怎麼辦？

第一，產後儘早開奶。在寶寶出生半小時以內，吸吮反射最強烈，所以除特殊情況外，應該在寶寶出生後半小時內，儘早吸吮媽媽的乳頭。早吸吮除了有利於儘早開奶，還有助於子宮收縮，減少產後出血。

第二，讓寶寶頻繁吸吮乳房。寶寶的吸吮能刺激媽媽體內分泌催乳素和催產素，促使乳腺分泌乳汁。需要提醒各位媽媽的是：夜間也要頻繁吸吮。吸吮時間越長，泌乳越通暢，乳汁分泌越旺盛。所以，平時只要寶寶需要，媽媽乳房脹了，隨時都可以讓寶寶吸吮，不必規定間隔時間，儘量延長每次哺乳時間，以半小時到一小時為宜。

第三，及時排空乳房。乳汁的產生，受激素的影響；也會根據乳房的存奶多少調節泌乳量。每次排空乳房，能夠促使媽媽泌乳。在寶寶吸奶後，可以用手或吸奶器把乳房中剩餘的奶儘量排空，乳房會產生更多的奶，來滿足寶寶的需要。

第四，不要過早新增配方奶，過早給寶寶吃其他食物會使寶寶降低對母乳的需求。相對乳頭而言，奶嘴對寶寶來說更容易。所以用奶瓶吃奶後，寶寶就不願再花力氣來吸乳頭。寶寶吸得越少，媽媽的奶水分泌也就越少，最終影響泌乳。

第五，遇到乳頭問題時，別放棄哺乳。乳頭皸裂是常見的乳頭問題。主要是因為含接姿勢不對引起的。只要及時調整，就會很快改善。簡而言之就是哺乳時儘量讓寶寶含住較多的乳暈。

第六，要調整好心態和情緒，保證休息。情緒變化會直接影響乳汁分泌。所以，愉快輕鬆的情緒是奶水充足的重要保證。在日常生活中，要注意勞逸結合，調節好自己的作息時間，保證充足睡眠。

第七，均衡飲食，注意補充水分。每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等五大營養元素。特別注意鈣和鐵的吸收，此外及時補充水分相當重要。各位媽媽們，只要做好以上幾點，母乳餵養成功指日可待。