孕婦早餐吃什麼好，如何做到簡單有營養，養護腸胃

孕婦一般早餐吃什麼好

孕婦不吃早餐會影響胎兒的健康，其實正常人不吃早餐也是有害的，因為長時間的禁食，會在體內產生酮體，這種酮體透過胎盤進入體內，會嚴重影響寶寶的生長髮育。

良好的飲食習慣也會影響未來嬰兒的正常飲食習慣。孕婦處於特殊時期，需要特殊營養。生活質量很重要，早餐更重要。良好的營養始於早晨的第一頓飯。

孕婦早上可以吃一些全麥麵包，全麥麵包可以保證每天纖維的需要量，同時全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。另外可以每天早上喝一杯牛奶，牛奶中富含鈣還有蛋白質。還可以吃一些新鮮的蔬菜，蔬菜中含有大量的纖維素，可以幫助促進胃腸道蠕動，促進消化。

顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高，甘藍是很好的鈣來源，花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

另外平時也應該多吃些水果，水果種類有很多，柑橘富含維生素C、葉酸以及大量的纖維，有助於孕婦保持體力，另外每天還應該多喝水，防止缺水引起的疲勞。

還可以吃一些催乳的食物，如豆漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。

其他還有如豬肝、豆製品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等。減少高脂肪、高糖、高熱量食品的攝入。

婦女在懷孕期間需要補充足夠的營養，以滿足孕婦和胎兒的需要。瘦肉富含鐵，容易被人體吸收。鐵在人體血液輸送氧氣和紅細胞合成過程中有著很大的作用。

懷孕期間，孕婦的總血容量將增加，以確保透過血液向胎兒提供足夠的營養。孕婦需要制定合理的飲食計劃，早餐很重要。此外，每天早晨還可以喝一杯新鮮果汁和一杯蜂蜜水，攝入一些含蛋白質豐富一些的食物，搭配一些粗糧類的食物，幫助身體代謝廢物，使大便通順。注意保暖，每天適度運動，不要過度勞累。

一旦許多準媽媽發現自己懷孕了，她們就開始擔心自己是否缺少這個或那個，以及關心孩子是否營養不良。只要對胎兒有幫助，就應該儘量多吃，以免讓寶寶在腹中失去在身體發育的起始線。

事實上，營養補充過量也是不好的。準媽媽吃得過飽，補償過度，最後倒黴的是肚子裡的孩子，更重要的是，有些孕婦只是不斷地發胖，但她們的寶寶並不享受太多的“幸福”。