健康養生，足痛消除法，指壓穴位減輕腳腕疼痛！

與膝部不同，腳腕幾乎不存在老化引起的骨骼變形所帶來的疼痛。這原因雖然不十分清楚，但有二點是可想到的：

⑴與膝部相比，腳腕的活動範圍較小。

⑵腳腕沒有像膝蓋骨那樣敏感的部位。所以，不易引起變形。

腳腕疼痛出現最多的是扭傷，扭傷時靜養和使用冷溼布是很重要的，但當疼痛總是驅散不掉或者其後遺症引發疼痛時，可用穴位指壓法治療。這對緩解長時間步行或體育活動引起的腳腕疲勞，也非常有效。對以下八個穴位進行指壓。

1：足外側的穴位

①陽陵泉

陽陵泉穴位於足外側腓骨小頭的緊下方。

按壓方法：屈膝，使腿部放鬆，從外側用拇指一邊按壓，一邊前後移動。

②崑崙

崑崙穴位於外踝骨與跟腱之間。

按壓方法：用食指一邊按一邊揉。

③申脈

申脈穴位於外踝骨正下方。是中醫學上13個特效穴位之一，也是調理整個身體時使用的重要穴位。

按壓方法：抓住腳跟，用拇指指肚按壓。

④丘墟

丘墟穴位於外踝骨下前方的凹陷處，申脈的前方。此穴能有效治療身體側面的疼痛。其對於膽囊炎等引起的腰窩疼痛，腰痛，足外側神經痛等具有顯著療效。坐下後站不起來的人，或腿肚抽筋時，這個穴位會很有用。

按壓方法：從腳面上方抓住腳腕，用拇指按壓。

2：足內側的穴位

⑤照海

照海穴位於內踝的正下方。

按壓方法：抓住腳跟，用拇指一邊按壓，一邊”咯噔咯噔“地揉。

⑥中封

中封穴距離照海穴二指寬前方的凹陷處。

按壓方法：從腳面上方抓住腳腕，用拇指輕輕按揉。

⑦商丘

商丘穴位於內踝骨與中封穴的中點處。

按壓方法：從腳面上方抓住腳腕，用拇指輕輕按揉。

3：足前側的穴位

⑧解谿

解谿穴位於腳腕前側中央處。豎起腳尖，腳跟前移，腳腕處兩根筋腱深深的凹陷處，即解谿穴。其治療關節炎，扭傷後遺症，腳氣病，風溼病有顯著療效。

按壓方法：從腳面抓住腳腕，用拇指按壓。

注意：按壓出現疼痛的足部穴位，每處按壓7——10次。強度以耐受為宜。

腳腕處筋腱很多，指尖過於用力，反而容易引起炎症。

另外，指壓內踝和外踝周圍穴位，可做大環狀轉動腳腕。用手抓住腳尖，向左右兩側充分轉動腳腕，每側各轉動10次，可消除腳腕疲勞。