孕期營養丨“為什麼就我孕吐”？太遭罪，緩解孕吐的方法早知道！

胃俞位置怎麼找

相信大部分孕媽媽都經歷過孕吐吐到懷疑人生的狀態吧！

有資料顯示，85%的孕婦每天要經歷兩次噁心，嘔吐，這影響了70%-80%孕婦的工作和生活。

懷胎十月，真是不容易，那為什麼會發生孕吐呢？

準媽媽出現孕吐的反應大多和懷孕後體內妊娠相關的激素水平激增有關。

懷孕後，孕媽媽體內的雌孕激素明顯升高，而孕激素會使得胃賁門括約肌鬆弛，胃內的酸性物質容易反流，引起食管下段的燒灼感，出現噁心反酸，尤其是在睡覺後晨起，這種感覺更加明顯。

一般來說，準媽媽在懷孕6周左右，會慢慢開始出現孕吐的反應，在8周左右達到高峰，10周以後逐漸得到緩解。

而孕媽媽懷孕的時候味蕾感觀比以前更敏感，有機會體會到以前難以感受到的味道，比如說嘴巴會有怪味，加重噁心。

孕吐並不是每一位媽媽都會經歷啦！但是需要特別注意有些孕媽媽孕吐反應嚴重可能最終可能會發展成妊娠孕吐哦！

妊娠劇吐者的典型表現為妊娠嘔吐於6週期逐漸加重，至妊娠8周發展為持續性嘔吐，無法進食，引起孕媽媽脫水、電解質不平衡和營養不良等狀況，這與孕媽媽懷孕後HCG升高、甲狀腺功能亢進或者精神緊張、環境壓力大等等有關係。

研究發現，在妊娠劇吐出現之前或開始出現時給予治療可以有效地減少症狀的嚴重性，並減少妊娠劇吐的復發。

如果孕媽媽發生妊娠孕吐可不能馬虎，需及時就醫，醫生會根據檢查情況， 給予孕媽適當的補液、補充電解質等治療，大部分的孕媽經過規範的治療後，均可得到改善，千萬別自己隨意服用止吐藥物。

但是如果症狀很嚴重，經過治療後仍不好轉，且出現持續黃疸、持續蛋白尿、體溫升高，並持續在38℃以上等危及孕媽媽生命時，可能需要終止妊娠。大多數媽媽在吐的死去活來的時候，只能拿出一招「硬扛」。

今天，我們整理了一些緩解孕吐的方法，一起來看看吧！

1。吃一些梨、橘子或檸檬。檸檬有“宜母子”的稱號，早在兩廣地區中醫著述《粵語》記載：“檸檬，宜母子，味極酸，孕婦肝虛嗜之，故曰宜母。當熟時，人家競買 以多藏而經歲久為尚，汁可代醋。”就是說，懷孕婦女可以放置一些檸檬在床邊，早上起來嗅一嗅，有消除晨吐的效應。

2。如果產婦食慾下降和噁心情況不嚴重可以使用營養豐富的食物、水果和維生素B6來緩解，臨床上應用維生素B6製劑防治妊娠嘔吐和放射病嘔吐。但由於每個產婦體質不同，而且考慮到是吃到身體裡的東西，所以最好在醫生建議下服用。 也可以服用專門的孕婦維生素，含維生素B1、B2、B3、B6和葉酸，能有效的緩解孕吐等早孕反應。

優點是：營養品和維生素比較容易買到。

3。改善飲食規律~孕吐反應影響最大的就是飲食，孕媽媽平時的飲食和孕吐反應有時候是相互刺激的，孕媽媽可以從飲食方面找出一些應對方法，緩解嘔吐、噁心等孕吐反應。

4。養成少食多餐的飲食習慣，適時補充零食。不用限制於進餐時間，儘可能的補充食物。孕媽媽睡覺前，可以在床邊櫃子上放一杯水、一包餅乾，夜裡餓醒了可以吃一點。

5。選“對”的食物吃。儘量選擇容易消化、在胃裡停留時間短的食物，比如大米粥和小米粥、麵條，饅頭片等，也要避開一些刺激性大及氣味強烈的食物。要是孕媽孕吐太嚴重實在吃不下，可以選擇用湯、果汁、奶製品等來補充身體所需的水分和營養。

6。放鬆生活狀態~懷孕前的日常生活習慣、作息規律在妊娠反應來臨時全被打亂了，為了更好地適應孕期生活、改善孕吐等不適症狀，孕媽媽可以分散注意力，適當運動，如戶外散步等，還可以幹一些比較感興趣的事情，減少心理的壓力，分散緊張情緒。

7。充足的睡眠也能夠緩解孕吐，如果孕媽媽過於疲勞，這也會加重孕吐的反映，所以說多睡覺，多休息，才能有一個充沛的精力呀！

接下來我們在一起分享一下緩解孕吐的按摩方法。

1、按摩足三里穴。我們要找到足三里穴的位置然後開始輕輕按摩穴位，首先，坐在椅子上看向自己的膝蓋，膝蓋下面凹槽處的下方大約6cm的位置就是中醫所說的足三里穴，用拇指輕輕按壓足三里穴，每日堅持數次即可改善孕吐的情況。雖然足三里穴的位置比較遠，但按摩效果卻是非常不錯的，中醫認為人體是一個筋脈相通的整體，足三里穴是關乎著腸胃的穴位，因而按摩這個穴位能達到止吐的效果。

2、按摩內關穴。內關穴位於我們的手腕附近，首先我們要將手腕處的衣服掀上去，內關穴位於手腕中間距離手掌橫紋大約兩寸的地方，按摩這個穴位可以緩解噁心、嘔吐、腸胃不適等多種症狀。按摩穴位要在孕吐等不適反應發生之前，這樣可以有效的預防，孕吐發生時再按摩雖然可以緩解不適，但是效果不如提前按摩。

3、按摩胃俞穴。胃俞穴位於腰線附近，大致的位置在腰線上第四根背骨凹槽的地方，胃俞穴有3cm到4cm寬，按摩這個穴位可以緩解孕吐等不適。具體的按摩方式是向上推拿，用我們的中指和食指按住胃俞穴並輕輕向上推，反覆數十次效果更好。

孕婦孕吐不僅讓自己難受，還會連累肚子裡的寶寶。孕吐其實是有辦法緩解的，按摩就是很好的一種方法。按摩足三里穴、內關穴、胃俞穴等常見的穴位可以很好地緩解孕吐、食慾不振等不適症狀，如果有孕吐等不適的孕媽媽可以趕緊試一試這個方法。

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