女性雌激素過低有哪些表現？4招教你正確補充雌激素

雌二醇偏低是什麼意思

作為女性必不可少的內分泌激素，雌激素對於女性的代謝功能、骨骼狀況、心血管健康等起著重要的作用。雌激素或分泌不足時，會表現出許多不適，甚至誘發骨質疏鬆、內分泌失調或者其他一些婦科疾病，嚴重威脅著女性健康。

雌激素水平過低有哪些表現呢？

一、外在表現

1。面板衰老

2。贅肉變多

3。脾氣變差

二、內在表現

1。失眠頭痛

2。月經不調

3。胸悶潮熱

4。生理需求下降

那麼女性什麼時候補充雌激素呢？

一般來說，從35歲開始，雌激素就開始下降了，圍絕經期也就是50歲後，更年期症狀更加明顯，因此從絕經過渡期開始，就要注意補充雌激素了，適當地補充能降低疾病的發病率。

怎麼補充雌激素？教你4招

1.多吃豆製品

女性平時多吃一些豆製品來補充雌激素是不錯的選擇，因為其中富含大豆異黃酮，結構與雌激素相似，能起到很好的調節作用。可以每天早上喝一杯豆漿，或者多吃豆腐等，可以保持體內雌激素的分泌平衡。

2.補充維生素D

可以吃一些魚、香菇、魚肝油、動物肝臟等維生素D豐富的食物，對女性機體起到一定程度的保護作用，幫助調節雌激素的平衡。

3.多吃五穀雜糧

植物油、松子、小麥、核桃、黑米、葵花籽、棗等五穀，能為身體補充大量的木聚素，雖然它本身不具有雌激素的作用，但是進入腸道後可以轉換成雌激素化合物發揮作用。

4.其它

日常生活中還要注意一些小細節，比如有意識地保暖、多活動髖關節、不吃漢堡、薯條、炸雞等垃圾食品、吃蔬菜水果前用清水浸泡，並仔細清洗等等。

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