球迷自己打球難以拿到高分？學會1招跳躍，邁出兩步輕鬆獲高分

單腳跳怎樣跳快

很多球友在打球的時候，總是發現得不到高分，回球被動的現象。 這種情況通常和自己的後退步法有一定的關係，後退慢的話打球的時間跟效率就會變低。 如何解決這個問題？ 今天，我們將深入學習“裡場跳躍”（中國跳躍）這一步伐，讓你邁出兩步，順利獲得高分。

什麼是中國跳躍？

很多球友對“跳躍”不太瞭解，跳躍對身體的要求很高，就像殺球一樣。 事實並非如此。 殺球時的跳躍為了更好地利用身體的力量，全身的協助是必要的，要求確實很高，但是跳躍為了更快的運動，打出更高的球是必要的，只要讓你跳躍，打球時就只能利用手臂和胳膊的力量。 所以，如果你能跳，你就可以學跳。 讓我們看一下下圖

比較上面的兩幅圖，能看出跳躍的好處嗎？

首先，移動得更快，只要一步就可以跳下一步，另外，打擊位置更高，自己的自主優勢也更明顯的最重要的是看起來跳起來也不難啊。

其實，經常看職業運動員比賽或看高手比賽的運動員，在賽場上的殺球不多，更多的人會懸吊或打擾，尤其是單打時，面對對方的前後變動，很多人利用跳躍解決後場比賽，獲得快捷簡單的打點。

那個跳躍需要注意什麼？

跳躍動作分析：側身後移動重心，握住與拍手同側的腳，膝蓋稍微彎曲，伸出力，另一隻腳稍微抬起，有重心的踢球，用拍手拉肘或者反擊，以最高點選球（注意身體不轉動，用手臂和手臂的力量擊球），著地時拍手側的腳先著地，重心穩定

讓我們來看看腳和腳的動作

跳躍後身體向後移動，也就是說向擊球的方向傾斜突出，這也是被稱為跳躍的理由，這也可以說是上次的移動步調。

跳躍和跳躍的區別也可以從步伐中區別出來。 單腳跳還是雙腳跳，都是旋轉身體，利用腰腹的力量使殺球更強，著地後繼續拍手以同一側的腳為前提，身體碰到網的跳遠只是為了加快移動速度或取高，而不是利用腰腹的力量。 所以跳躍對大家來說並不難，在學習方便的同時，也解決了向後移動的難題。

值得注意的是，因為某個球友臂力大，在跳躍中獲得高分後也同樣可以殺死球，不一定是每次集中全身力量的重殺。 因為可以不依賴於身體的力量如點殺和割殺，所以跳躍獲得高分更為重要。 看到記龍的跳投，從中場跳到了後場跳躍是跳躍擊球，獲得更高的擊球位置，當然手也會有更多的變化，所以跳躍後退是非常有用的。

以上是正手位置的跳躍後退學習，那麼反手位置也能利用跳躍後退嗎？ 當然可以。 迄今為止我們分析過馬來步，利用處理頂球的步伐——“中國跳”，也能夠處理頂球、背手球，其難易度比馬來跳高，其動作是背手方向的跳躍後退。 行為如下圖所示

相對來說，反手跳的難易度相當高，最大的原因是跳躍時左腳的力量，也就是不持掌的一側的力量，對一般的業餘選手來說並不容易，另外，如前所述，用正手處理後手位置的球的話，腰和手臂等容易受傷，所以很普通

比較馬來的步驟，你會發現什麼？馬來步的後退速度很快，但是在球高落地後，後退一定時間的基礎上建立起來的中國跳躍速度非常快，跳躍到達擊球位置，是殺戮和衝突的最佳手段，對對方造成了很大的威脅。

但是，從難易程度來看，馬來跳適合業餘選手學習。 想學反手跳的話，首先增加左腳的力量，劃地的力量使整個身體向後方跳，接著需要足夠的反應速度，對方選擇背場時，瞬間反應抓住機會擊球。

以上是後場跳躍的階梯學習，期待對球友有所幫助。