【健康】這幾種垃圾食品，竟是好吃又健康的補品！別再給孩子吃

裸燕麥米怎麼吃最好

燕麥米是世界上公認營養價值高的雜糧之一哦！ 燕麥有預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的食用效果。對糖尿病、脂肪肝、便秘、浮腫等有輔助療效，對中老年人增進體力，延年益壽大有裨益。 牛奶是最古老的飲料之一，有白色血液之稱。含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源。 這道湯水還加入了金瓜和芋頭。金瓜和芋頭均有益脾胃，調中氣的食用效果。 我們常說，好吃的東西不健康、健康的東西不好吃。但這道糖水確是好看又好吃的！芋頭金瓜與牛奶香氣濃郁，搭配燕麥口感豐富，老少咸宜來形容它絕不為過……

By 頁頁喵

用料

牛奶 400g

燕麥米 100g

金瓜 1/4個

芋頭 1小個

白砂糖 30g

鹽 1g

做法步驟

1、準備好燕麥米。

2、將燕麥米淘洗乾淨。

3、倒入清水浸泡至少20分鐘。

4、將芋頭削皮。 （記得帶手套哦！不然粘液好容易造成手癢）

5、將芋頭切成1。5cm大的丁。

6、南瓜削皮去籽去瓤。

7、切塊，

8、再同樣切成約1。5cm的丁。

9、燕麥浸泡好後，小火慢煮。

10、煮5分鐘。

11、再倒入一碗水，小火煮10分鐘。

12、再倒入芋頭丁煮開，繼續煮2分鐘。

13、倒入牛奶。

14、南瓜丁同時加入，一起煮10分鐘。

15、至南瓜和芋頭軟糯，沸騰，即可加入白糖攪拌融化。

16、關火，盛碗。

17、滿滿的都是營養哦！

18、香甜又健康~

19、一起開吃！

小貼士

金瓜換成用紅薯也可以，也可以加椰漿哦！

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