瓜子吃多了，相當於喝油？嗑瓜子，到底有沒有好處？

生瓜子吃了有什麼好處和壞處

不知道大家有沒有這樣的感受，只要一磕瓜子，理智上會讓你想要停下來，表示吃完這把瓜子之後，就再也不吃了，但是手上卻一直停不下來還在繼續吃。中國人愛嗑瓜子，遭老外吐槽，就好像來到了齧齒動物的王國。你以嗑瓜子很愜意？稍不注意，恐怕吃了不少的油脂！嗑瓜子之前，先了解下好壞。

10塊錢，就可以買很多的瓜子，你可以享受1000多次的快樂，很多人表示很划算！不過我們在磕著瓜子聊著天的同時，也要清楚吃瓜子的好處與壞處。

吃瓜子，有啥好處？

瓜子當中有著很豐富的營養物質，瓜子是堅果類食品的一種，正常來說，人體是需要堅果的幫助的。堅果類有著十分豐富的脂肪物質和蛋白質物質，對於人體來說是十分重要的。而且瓜子中也含有一些多不飽和脂肪酸，可以起到保護心腦血管的作用，每天適量吃一些，有助於預防心腦血管疾病。瓜子還有著含量豐富的維生素E和鋅、鈣等。嗑瓜子，能補充一些人體必要的元素，能夠防止一定程度的衰老。

吃瓜子等於喝油？

明明沒怎麼吃，為什麼會發胖？對於減肥的人群來說，最怕的就是喝口冷水也發胖。明明沒吃多少東西但就是瘦不下來，譬如說晚上磕了包瓜子，也沒吃晚飯。雖然瓜子看上去體積很少，但事實上它的熱量卻不低，一包瓜子的脂肪含量是很高的。

一包瓜子當中的熱量可以達到700大卡左右，看上去沒啥，但是卻相當於你吃了兩個漢堡的熱量。對於普通人而言，吃一個漢堡會覺得吃飽了，但是如果磕了一包瓜子的話，通常來說是沒有什麼感覺的，這也是為什麼很多人一吃起零食就停不下來的原因。

吃太多的瓜子，除了發胖，還會讓我們感覺到口乾，導致口瘡、上火等不良的反映出現，大量嗑瓜子，對於人的味蕾和牙齒來說，都會有損傷。經常嗑瓜子，牙齒的磨損是不可逆的。

每天吃瓜子，最好不要超過50克

正常情況下，我們每天適量的嗑瓜子是有好處的，但是不要過量，吃太多會給人體帶來過大的負擔。平時磕瓜子不能一磕就停不下來，理智的讓自己不要超過一包，一手一把就可以了。一次性吃太多，以免會因為脂肪攝入過多，而吸入過多的油脂，這也是為什麼有人說嗑瓜子在喝油的原因。控制住嗑瓜子的數量，就沒有這麼誇張了。

儘量吃原味

瓜子

現在市面上為了迎合大眾的口味，有很多味道的瓜子，焦糖的、綠茶的、甜的、鹹的，各種口味都有。但平時吃瓜子時我們最好選原味的瓜子，有味道的瓜子往往會在裡面加入各種新增劑，多吃的話不但容易發胖，還可能帶來其它的麻煩。

中國人好像天生就喜歡，茶餘飯後閒聊天時，磕嗑瓜子打發時間，不管什麼葵花子、南瓜子還是西瓜子，到了中國人的嘴裡，都給安排的明明白白。中國人嗑瓜子有上千年的歷史。人生最大的奢侈，莫過於無聊時嗑嗑瓜子。泡上一杯茶，邊看書邊磕著瓜子。伴隨著一聲脆響，舌頭將挑出來果肉，顛幾下後用磨牙嚼碎。嚥下去之後，只留舌尖回甘。不過在瞭解清楚了瓜子的好壞之後，再去健康適量的吃瓜子，這樣既能享受，又能保證健康，切不可貪吃，否則就是拿自己的身體在開玩笑了。