利用自由時間豐富你的生活

今天，佳琦將為你繼續解讀《為什麼精英都是時間控》這本書。

昨天，我們分享了利用下午時間，重啟專注力的方法。

具體分三個層面。

一、用外出午餐重啟術來提高我們體內的血清素和提高記憶力的場所神經元；

二、利用午睡重啟術，提升大腦的專注力；

三、下午重啟工作術，用運動和更換場景的方法，來恢復我們大腦的活力，緩解疲憊。

除了利用下午時間重啟術提升專注力的方法之外，我們還有一些其它方法讓你的生活變得多姿多彩。

今天，我們繼續學習利用自由時間，來豐富你的生活。那麼，自由時間都有哪些呢？

1.自由時間有哪些？

很多人之所以羨慕時間自由的人，原因就在於自己的時間不自由。為了解決這個問題，我們就要知道什麼是自由時間？

自由時間是指不受時間約束，不受他人控制的時間。比如，下班後的時間，週末的休息時間，碎片時間。

那些沒有自由時間的人，他們為什麼時間不自由，原因是他們每天習慣過著庸庸碌碌的生活，不惜加班加點地工作，用體力換取金錢。

從不考慮如何讓自己的時間變得有價值，生活更加精彩。

那麼如何能擠出自由時間呢？

比如，每天提前早起一個小時，利用這一個小時自由時間提高技能。

這個時間你可以讀30頁的書，讀完之後合上書，回想一下你剛才都讀了什麼，並把你看書的感悟用自己能理解的話總結概括出來。

你還可以藉助每日洗漱和吃早餐的時間來聽書。

這樣每天就能節省出半個小時的時間，一個月不就多出來15個小時的自由時間嗎？

以上，就是自由時間都有哪些？接下來我們說說在自由時間裡怎麼提高工作效率呢？

2.自由時間裡提高工作效率

提高工作效率之前，首先要給自己設定目標。

然後在你專注力最好的狀態下完成工作，工作效率自然會提高。

比如，一名作家，他給自己設定的目標是寫出一本“預防疾病的書籍，幫助更多的人收穫健康”。

2007年他一年出版了一本書已經是他最高的水平，可是最近這5年，他每年都會出版3本書，那他是用什麼方法把工作效率提高到之前的3倍呢？

2007年出版的書籍，一本書的銷量只有5000到10000萬冊，而最近出版的書籍，一本書最少能銷量30000冊，最多銷量達到15萬冊以上。

這說明他寫作水平不斷提高，讀者才願意購買。

根據書籍的銷量來看，一年1，0000萬冊上升到一年10萬冊，版稅收入也隨之提高了10倍。

可是寫作的時間和10年前相比反而減少了，這說明他的工作效率提高了，能在很短的時間裡寫出高質量的文章。

比如生活中的小李，他就是利用早上專注力的黃金時間，每天一個小時雷打不動的練習寫作。

經過2年的努力，他的寫作技術有所提升，效率也在不斷提高。

之前寫2000字的初稿，需要花費五六個小時，現在只需要二個小時就能完成一篇質量還不錯的文章，收入也得到了提高。

一個人只有利用專注力最強的時間裡工作，再透過長年不斷的積累，效率自然得到提升。

3.三個方法利用自由時間，教你過勞逸結合的生活

以上，我們學習了在自由時裡如何提高工作效率。

在這之後，我們還要學習利用自由時間教你過勞逸結合的生活。

一。投資自己，利用自由時間如何做出選擇；

二。主動娛樂；

三。改變人生的放鬆時間，接下來先說第一點投資自己。

投資自己

首先，我們花時間投資自己在工作中的專長，專長是指我們在工作中所需要的一種能力。

比如你是從事會計工作，需要熟悉會計政策制度以及記賬技巧，那麼程式設計師就需要學習最新的程式設計知識，推銷員需要鍛鍊語言表達能力，社交能力。

如果想要自己的工作效率成倍的增長，就要將自己的工作磨練得精益求精，這樣就可以創造出更多的自由時間投資自己了。

比如，你現在正在學習英語，如果英語就是你的主要專長，你應該把時間投入到學習英語中去。

但是有一些人學習英語他現在並不著急用英語，只是為了將來做準備才去學習英語。

那麼我們在學習英語之前，就應該把現在所需要的主要技能優先學習，投資自己的主要專長上。在短期內就讓他見到效果。

把學習英語放在未來的長期投資上。

如果你有其它特長，比如你ppt做得比別人好，你就利用你的專長，來專注ppt這一項技能上投資自己，讓工作效率翻倍。

這樣你就會多出很多屬於你的自由時間。

投資自己的主要專長，其實就是為了要提高工作效率，創造更多的自由時間。

所以，現在應該先投資自己的主要專長，培養創造自由時間的能力，才是投資回報率最高的學習方法和時間管理術。

說完了投資自己，接下來第二點是主動娛樂。

主動娛樂

其次，主動娛樂是指一個人追求快樂、緩解生存壓力。

那麼學習既然是一件重要的事情，娛樂也很重要，我們可以把時間用來學習，還可以花在娛樂上。

雖說叫娛樂，但是娛樂也分很多種，我們可以把時間花在能夠幫助自己成長的娛樂上。

比如，看電視是被動娛樂，我們可以把被動娛樂變成主動娛樂，就是在看完電視要有所輸出。

在看電視時有意識地積極學習，以輸入為前提看電視，把看電視變成主動娛樂。

外出旅行也一樣，我們可以提前做好規劃，設定旅遊目標，寫旅遊日記，讓旅遊收穫更大。

隨時把輸出變成一種習慣，原本浪費的時間就變成了投資自己，自我成長。

說完了主動娛樂，接下來第三點是改變人生的放鬆時間。

改變人生的放鬆時間

最後，在現實生活中大多數的上班族白天拼命工作。

到了晚上甚至不惜犧牲睡眠的時間，也要加班工作，這樣的生活在短時間內是能提高工作量的。

如果長期堅持10~20年，睡眠不足直接影響到你的身體健康。

所以，從現在開始，我們一邊工作，也要一邊給自己放鬆的時間。那麼放鬆的時間我們都可以做什麼呢？

可以利用自由時間，做一些放鬆的事情。

比如可以選擇去電影院看一場電影，在看電影的過程中還可以，讓你有更深入的思考，體會人物的酸甜苦辣。

也可以利用自由時間去讀讀書，讀一些小說看看他們主人公的生活軌跡都經歷過什麼遭遇。

這些遭遇給你帶來什麼影響，你又怎麼去領悟生活中的意義。

自由時間還可以選擇唱唱歌，讓自己有愉悅的心情，自由時間可以逛逛街和朋友聊聊天。

但絕不應該把來之不易的自由時間，浪費在玩遊戲等表面愉悅的專案上。而應該尋找那些能讓你從心裡面感受到快樂的娛樂專案中。

還有一些人，每天有大把的時間，不知道該怎樣使用這些時間，結果在迷茫中度過。

時光的流逝，不會給你留下任何的痕跡，也不會為他人帶來任何有價值的東西。

自由時間可以和夫妻倆聊聊天、陪孩子玩一會，和朋友戀人共進晚餐；或回想一下白天都經歷了什麼事。

這樣輕輕鬆鬆簡單地生活著，既有白天的緊張工作，也有夜晚的輕鬆時刻，一張一弛的生活節奏，對身心健康最好。

主動性娛樂確實很好，但如果工作以外的時間全部都用於主動性娛樂，就沒有辦法享受放鬆時間的娛樂，也沒有辦法將專注力歸零。

所以，晚上的時間，應該把主動性娛樂和放鬆性娛樂結合起來，讓緊張和鬆弛達到平衡，才能在第二天把大腦機能發揮到極致。

全書回顧

以上，是關於《精英都是時間控》這本書我們就全部解讀完了，下面我們來總結一下，我們圍繞了三個主題寫這本書：

第一天，我們學習了時間管理的原理，在上午時間專注力最好的時間工作。

包括時間管理的原理及應用，瞭解大腦的黃金理論和時間拼圖理論，最後是15。45。90法則、雜念排除術、時間限制工作術。

第二天，我們學習了，利用下午時間重啟專注力，在下午注意力疲乏的時候怎麼重啟專注力。

分別從外出午餐重啟術、大腦午睡重啟術、下午大腦重啟工作術，來恢復大腦專注力。

第三天，我們學習了利用自由時間，豐富你的生活，首先我們瞭解了自由時間都有哪些？

在自由時間做什麼才能提高工作效率，其次是投資自己、主動娛樂、改變人生的放鬆時間。

總之，要勞逸結合，一邊工作的同時，也要注意休息。

好了，今天的分享就到這裡。恭喜你又學完了一本書，更多精彩內容，我將繼續為你解讀，再見～

本文金句

1、投資主要專長可以提高工作效率，創造出更多的自由時間。

2、隨時把輸出變成一種習慣，原本浪費的時間就變成了投資自己，自我成長。