《科普》水喝錯了也大件事？安心喝水的8個實用建議

很多人相信多喝水就能多排毒，多排毒就能更健康，這種想法的確沒有錯！只是我們眼下的生活病毒和毒素無處不在，喝水這件事上也有注意，這樣才能避免喝下那些肉眼看不到的毒素。以下這些實用的建議，提醒大家一定要上心。

1：我們只需要最單純的“水”

你飲料喝得再多也不能代表你身體有足夠的水分，咖啡、茶、牛奶、果汁、養生飲品都不能代替水，大量攝取這些飲料，反而加重流失身體的水分，減弱新陳代謝。

2：未煮沸的生水都有細菌

生水、死水這些都別喝！在中醫的角度，未煮沸的生水裡面會有細菌和寄生蟲，喝了會出現感染、腸胃炎、肝炎等疾病在。而死水就是長時間貯存不動的水，常飲用這種水，會使細胞新陳代謝明顯減慢。煮沸後就不一樣，水中多數有害物質會隨蒸氣揮發。

3：山泉水也不建議喝

有些民眾喜歡到山腳下裝一些山泉水回家飲用，現在工業汙染嚴重，不知源頭是否受到汙染下的山泉水都不建議喝。

4：瓶裝水不要日曬

瓶裝水放在車裡或戶外被曬過下，都不建議喝！因為高溫曝曬可能讓瓶身溶出塑化劑，喝出毒素也渾然不知。

5：熱水壺不要直接加生水

自來水中有氯會形成三滷甲烷，先加熱或過濾後再加入熱水瓶，以免三滷甲烷一直累積。

6：喝水少用吸管

不管是不是環保吸管，其實少接觸這種習慣就等於讓自己在生活中能遠離塑化劑、重金屬。

7：水瓶或裝水容器儘量選白色

雖然彩色水瓶很吸睛！但白色的水瓶的容器是最安全，以免印刷原料或工業色素殘留物吃下肚。

8：晚上取水煮沸比較好

如果需要取水煮沸，建議晚上取水較好，這樣能避免早上取水時老舊鉛管沉積一夜重金屬。