什麼是腸道菌群紊亂？主要有這5個症狀表現，看看你有嗎

健康人的腸道內有多種細菌長期與人體共生，分為有益菌和有害菌，並按照一定比例相互制約的存在。若存在年齡偏大、飲食不節、感染、濫用抗生素等情況時，就可能引起腸道菌群紊亂，主要有以下

5

個症狀。

發生腸道菌群紊亂，會有這5個表現

1、

長期便秘

腸道菌群紊亂會影響腸道內益生菌的數量，減少乳酸的分泌，從而導致有害菌增多，併產生大量廢棄物。此外，腸道蠕動功能、代謝功能均受到不同程度影響，當腸道蠕動速度減慢、代謝功能下降時，就容易導致便秘，而這種現象通常是長期存在的。

2、

腹瀉

腸道菌群紊亂後也會使腸道機能紊亂，從而吸水能力也相應下降，在兩種機制共同作用下，就會發生腹瀉。腹瀉過程中，腸道內已消化或未消化的會一起排出，其中就包括益生菌、營養物質、水分等，若大量流失，也會加重腸道菌群紊亂的症狀，使其更加不平衡，從而進入惡性迴圈。

3、

反覆感冒

通常腸道內寄居了大量的免疫細胞，當腸道菌群出現紊亂後，這些免疫細胞也會受到影響，進而使人體免疫力下降。而感冒大多是免疫力低下時致病菌入侵機體所致，正常情況下，當致病菌入侵後，機體會快速調動免疫細胞與之抗衡和消滅，但若抵抗力下降，免疫細胞對抗力下降，就會反覆感冒。

4、

口臭

長期腸道菌群紊亂會嚴重影響食物的消化和吸收，進而造成有害菌數量驟增，併產生各種有害物質而導致口臭。

5、

消化不良

腸道內益生菌和有害菌都視乳糖為食物，而含有乳糖的食物包括麵包、牛奶、餅乾等。當腸道菌群紊亂後，益生菌數量變少有害菌數量變多時，就會生產大量氣體從而吞噬乳糖，導致患者有腹脹、腹痛等表現。如乳糖未被完全消化，會迅速經過胃腸道進入結腸，致使結腸部位乳糖過量，就會導致腹瀉。

腸道菌群紊亂的人群，日常需注意這些

腸道菌群失調的患者飲食方面應豐富食物種類，從而帶來多樣化的菌群，尤其多吃富含纖維的穀物、豆類食物等，能促進雙歧桿菌生長。避免進食寒涼、刺激性食物，加重腸胃負擔，影響恢復。此外，可適當的服用一些益生菌，如乳酸桿菌、酪酸梭菌等。以酪酸梭菌為例，其分泌的酪酸可消除炎症、營養腸道，並促進雙歧桿菌等有益菌的生成，可調節腸道菌群紊亂的情況。