孩子常年不長個子？羊大師提醒家長要注意這五點

孩子常年不長個子，身高是個大問題！ 孩子不長個一般來說身高與

遺傳、營養、後天的環境

都有關係。如果身高不長，一定要去醫院裡查一下微量元素。

另外要

帶孩子進行特殊的檢查

，看看

內分泌

有沒有問題。有時候孩子睡眠不夠也影響分泌和長高，必要的時候要

查骨齡片

，根據實驗室檢查以及醫生的綜合的體格檢查，進行專業綜合的評估判斷和診療。

如果經過診療，孩子身體沒有特殊問題，骨骼張合也沒有問題。平時就要多注意這幾點。

1。 適量運動

平時要參加體育運動，特別是一些跳躍運動，跳躍運動可以刺激骨骼中的骨細胞的活性，增強肢體的骨密度，對長高就有利於促進作用。

還可以做一些自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。

儘量少做負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴等，對身高增長是不利的。適當進行戶外活動曬太陽，但也不要暴曬，會中暑的。

2。少吃垃圾食品

很多孩子喜歡喝碳酸飲料喝垃圾食品，這對長高有間接影響。因為攝入垃圾食品，會產生飽腹感，不愛吃飯，間接減少孩子對其他營養食物的攝入，相當於減少營養物質的攝入，從而影響長高。

所以孩子不長個子，家長要注意是不是孩子吃垃圾食品過多了，不愛吃飯，導致營養不夠，要減少孩子垃圾食品喝碳酸飲料的攝入。

3。 保證充足的睡眠

生物學家研究內分泌腺分泌規律時發現，對少年兒童來說，睡得好長得高。身高的增長，取決於骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。

研究人員發現，當兒童深睡

1小時後，生長激素的分泌量，超過白天5～7倍，青春期是生長激素和

雄激素分泌最旺盛的時期。

生長激素的主要使四肢骨骼增長，雄性激素則使骨骼增粗、更結實。這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足

8個小時。

4。 營養搭配

很多孩子喜歡吃肉，不愛吃蔬菜；也有孩子不愛吃肉也不愛吃蔬菜，要注意孩子的葷素搭配，營養均衡。

5。補鈣補蛋白質

另外多吃點優質蛋白，比如蛋、魚、蝦，等，一定要補給足夠的蛋白質、礦物質、維生素以及微量元素。營養如果不夠的話，也會影響他長個子。

還有就是補鈣，大家第一反應想到牛奶，但其實羊奶的鈣含量更高，

每

100克羊奶的天然含鈣量是牛奶的兩倍

。此外，羊奶還有豐富的蛋白質、維生素等成分，比牛奶更容易消化，營養價值和補鈣效果都更勝一籌。所以羊大師建議家長可以給孩子喝點羊奶，吃魚蝦還有骨頭湯等，多給孩子補鈣有助於身體長高。