陽氣不振，體寒擾人：寒虛的身體，用對3個方法能“暖”回來

體寒血虛的人怎樣調理身體

隨著冬季的到來，氣溫開始逐漸降低，我國一些比較偏北的地方，更是天寒地凍。寒冷的天氣給人們帶來了不便，更是讓不少體寒的人提心吊膽。

體寒是萬病之源，會降低機體免疫力。

研究認為，體溫上升到比正常體溫高1℃時，免疫力就會增強5-6倍。

體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀，常見因素有不愛運動、不注意保暖、飲食不調等等，手腳冰涼、易感冒、疲勞乏力、舌苔發白、腹瀉、下肢水腫、女性月經不調、夜尿多等是體寒主要的症狀，嚴重影響身體健康。女性更是體寒的常見人群，因此，我們要學會調理身體，讓身體暖起來。

中醫看體寒

中醫認為，體寒是由於體內陰氣過剩，對營養物質消化和吸收的功能減弱，以至身體對熱量吸收減少造成的。寒邪淤在體內，降低內臟活力和新陳代謝，導致不斷堆積脂肪，但毒素卻排洩不出去，因此造成了寒性體質。

從中醫的角度看，體寒是是身體出現這3個問題的表現：

1.血虛

血虛即血液虧虛，是臟腑、經絡、形體血液供應不足引起的一種現象。血虛的症狀，一般表現為面色蒼白、舌苔顏色淡、手腳冰冷、心悸、失眠多夢等。血虛多數是因為飲食不調、勞累過度、鬱鬱寡歡、失血過多、久病不愈等原因造成的。只要補氣養血，就可以改善體寒的情況。

2.腎陽虛

腎陽虛是腎虛的一種，指腎的陽氣虛弱。陽氣具有推動血液執行的作用，陽氣不振，就難以祛除寒邪，進而溼氣侵襲，以致血運不暢，從而出現腰腿冷、手腳涼、畏寒怕冷、易疲勞、腰痠背痛、精神不振等體寒症狀。對於男性來說，還容易導致行事功能障礙，容易患前列腺炎等。

3.氣鬱

氣是身體裡所有生命活動的動力，氣鬱說明氣在體內的某個地方打結了，無法流通，這就會造成胸悶、腹脹、食慾減退、失眠等體寒症狀，還容易引起多種疾病。

體寒的危害

由於現代生活壓力大，許多人養成了熬夜、暴飲暴食、抽菸、喝酒等不良習慣，因此寒性體質的人也越來越多。體寒的人，身體免疫力降低，容易給各種細菌和病毒可乘之機，

引發肥胖、心臟病、高血壓、癌症等多種疾

病

，威脅生命健康。

讓身體暖起來

頭部、肩頸背部、口鼻、前胸和腰腹、腿腳等是最容易受寒氣侵擾的部位。特別是隨著冬天的到來，一些人“不要溫度要風度”，更是容易造成體寒。

應對體寒，中醫有自己獨特的一套方法。比如：

1.薑汁泡腳

將洗淨的生薑剁碎之後放入泡腳水泡腳，可以起到驅寒的作用，同時還能夠滋補腎臟。

中醫認為，“寒從足下生，病從寒中來”，因此足部保養對於體寒的人也非常重要。生薑性溫，可以促進血液迴圈，預防風寒感冒，防治咳嗽等。

2. 艾灸太溪穴和關元穴

——太溪穴是腎經的大補穴，中醫認為太溪穴具有“滋腎陰、補腎氣、理胞宮”的功效，對體寒的人很有幫助。常按摩太溪穴可以治療手腳冰冷、月經不調、支氣管炎、便秘等。

——關元穴所在的地方就是我們常說的丹田，是“男子藏精，女子蓄血”之處，常按摩可以補腎壯陽、理氣和血、調理月經。

3.避免食用寒涼食物

體寒屬於寒性病證，應儘量避免食用寒涼的食物，白蘿蔔、芹菜、萵筍、綠豆、海帶、苦瓜等都屬於寒涼食物。體寒的食用寒涼食物會加重手腳冰涼的症狀，因此不宜食用，而應選擇溫中、助陽、散寒的食物。

你屬於寒性體質嗎？如果你也經常感到手腳冰冷，就要警惕自己是否體寒，及時調理身體哦！

參考資料：

［1］女性體寒容易招惹癌 “三字經”助你驅寒祛溼［J］。中國婦女報。2015-12-07

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