追蹤120萬人，《柳葉刀》發現：1種運動可以降低47%的全因死亡率

揮拍類運動為什麼能降低死亡率

我們常說生命在於運動，但每年全球有超過500萬人因運動量不達標而死亡，而國外曾有一項研究顯示，缺乏運動不僅僅會誘發疾病，還會導致我們過早死亡。幾十年前有一個口號：“勞動致富”，我國是一個農業大國，因此千萬農民透過勤勞而擺脫了貧困，而幹農活也是在鍛鍊身體。而現代年輕人一天是這樣度過的：上班久坐不動，下班到家成為一個沙發土豆，極其缺乏運動量，很多人不想運動是因為

低估了運動的好處

，而《柳葉刀》這項研究也許會讓你心動。

該項研究歷時五年，參與研究的志願者高達120萬餘人，研究的方向是運動和全因死亡率之間的關係。而研究成果顯示

有一項運動可以降低47%的全因死亡率

，大家可以猜猜是什麼運動？不是跑步，不是游泳，不是散步，而是經常被人們所遺忘的

揮拍運動

。根據研究成果所顯示，游泳可以降低28%的全因死亡率，有氧運動可以降低27%的全因死亡率，雖然效果也很好，但和揮拍運動比起來卻一下子變得黯然失色。

而很多人不明白，什麼是全因死亡率？在排除

自然災害、戰爭

的前提下，人們主要因疾病而死亡的機率，其中包括了

意外死亡、自殺死亡以及疾病死亡

。所以說透過堅持運動，可以增強我們的身體素質，從而減少生病的機會以及降低全因死亡率。其實不僅僅是普通人對這項研究很是震驚，就連醫患人員也很驚訝，甚至帶有“嫉妒”的成分。

我們都知道生了病去醫院看病時，即使是小毛病也需要醫護人員進行處理，不管是配藥、發藥還是打點滴都是幫助我們治療疾病。而在面對病人處於危急時刻時，醫患人員更是要和時間賽跑，希望能從死神手中搶救回患者的生命。不管是電視中所演的，還是生活中我們親眼看到的，降低患者的死亡率往往需要依賴大量的物力、人力以及財力才有可能做到。

但揮拍運動能降低接近一半的全因死亡風險，還不足以讓我們羨慕和心動嗎？而揮拍運動是什麼呢？常見的就是

羽毛球、乒乓球、網球

等，比較高大上的則是高爾夫球，但不管是哪一種揮拍運動都能起到很好的效果，大家可以根據個人愛好來選擇。那為什麼揮拍運動能有這麼的優勢呢？

首先我們在揮拍運動過程中需

要全身進行相互協作

，因此全身關節和肌肉都能得到很好的鍛鍊效果，並不像單一的塑形運動侷限性很強。此外在運動中，我們

眼睛和大腦

也能得到很好的鍛鍊，因為眼睛要時時刻刻盯著球看，大腦要計算出什麼時候接球和發球，所以說揮拍運動的好處要比我們想象中的多。最後就是揮拍運動並不像長跑、登山等運動那麼劇烈，因此

產生意外的可能性較小

。

不過揮拍運動雖好，但不能過量運動，《柳葉刀》給出的建議是每次

45-60分鐘

即可，過少或者過量都不建議，而每週最好是安排

三天以上

的運動天數。當然大家可以根據自己的時間安排和身體素質來進行調整，切忌不要過量運動。