【心靈雞湯】經常壓抑鬱悶傷心怎麼辦？這些方法能讓你的情緒平和！

經常壓抑鬱悶傷心怎麼辦

鬱悶的時候，情緒就像魔鬼，侵蝕著大腦，越是剋制，越是難過。

我們也需要一個發洩的渠道。要不然，一旦引爆，就會傷人傷己。

1、如果有要好的朋友，你可以傾訴，讓對方當你的垃圾桶。很多事情，說出來，心情就會舒服多了。

而且，朋友也是旁觀者，角度不同，也會給你一些建議或者參考。

2、封閉的環境更容易讓人胡思亂想，換件衣服，走出去，看看外面的風光。若是有愛好的體育運動，就去做一做，比如擊劍、拳擊，跑步等方式。

我有一個同學，每次心情壓抑就會打沙袋，手上的疼痛能讓他安定下來。

運動讓人身體疲憊，也能緩解一些情緒。

3、不想說話，不想見人的時候，就找個沒人的地方，好好地哭一場。

眼淚中含有一個應激激素，在哭泣時會被排除體外，哭過後能有一種如釋重負的感覺。

4、喜歡唱歌的扯開喉嚨吼幾嗓子，或是大喊幾聲，霸氣登場，和壓抑的情緒來一場戰爭，我就不信，咱不能贏了它。

5、想要真正改善這種情緒，還需要找到根源，有人因為感情，有人因為工作，當然，或許還有別的原因。

壓抑的人通常喜歡鑽牛角尖，在一件事情上，想不開。

有些抑鬱患者，心情壓抑造成的。管控情緒和釋放壓抑是相輔相成的。

不要給自己太大壓力，很多事情需要順其自然，看開了才能放下，放下後才會讓心情變好。