睡覺鼾聲如雷怎麼辦？放任不管易發危險，4個打呼原因這麼改善

估計很多女性都有這樣的經歷，本身睡的好好的，突然身邊的另一半發出震天的鼾聲，頓時沒有了睡意，趕緊推一下他，立刻好了，剛要再睡覺，身邊鼾聲再起，結果自己一晚上沒睡好，第二天工作都打不起精神來，有時候困得難受還睡不著的時候，甚至想到跟對方離婚，影響了婚姻的滿意度。

而打呼的人呢，多半不瞭解這種情況，因為此時自己還處在睡眠的狀態，往往第二天身邊的人告訴自己才知道，只有少部分的人則是在快醒來或剛入睡時打呼，然後被自己的鼾聲嚇醒。打呼問題嚴重的人一般也會去醫院診治，而這類人以男性佔大多數，雖然也有部分女性，但整體較少，主要的原因是女性激素分泌的緣故，充當了保護女性身體健康的角色，所以婦女停經後打呼情況反而會大幅增加。

打呼的問題過去容易被忽視，很多夫妻覺得若忍受得了就沒關係，但現在研究發現，打呼的人有不少是有呼吸暫停綜合症的問題出現，嚴重的人患心血管疾病的機率是比正常人高很多的。

一般來說，打呼的聲響大小與患者使用口、鼻呼吸有相對的關係。當呼吸氣流經過比較狹窄的氣道時，會使咽喉的軟組織、軟顎或懸壅垂髮生震動，因此才會產生巨大的聲響。打呼主要有以下4個成因：

1、感冒引起鼻塞、鼻腔變窄

當感冒或過敏時的鼻腔，會出現發炎水腫反應，並讓鼻腔的空氣通道變窄，自然容易引起氣流共鳴，所以在夜晚吸進比較乾燥的空氣時，鼻腔及喉嚨內的鼻涕會變濃、變幹，這些都可能阻礙空氣順暢流通，導致打呼嚕的出現。此外，某些治療感冒的藥物也可能造成打呼，比如一些鎮靜劑，會讓肌肉鬆弛，也會讓鼻腔的通道變窄。

遇到此類打呼，應該儘快治療感冒，如果藥物引起的應該停止用藥，並諮詢醫生換藥。

2、肥胖

我們都知道，肥胖的人容易打呼嚕，據統計肥胖造成的打呼，約佔打呼成因70％-90％，因為脖子部位比較多的脂肪也會造成呼吸道窄小，因此容易造成打呼的表現；此外，隨著年紀的增大，人體喉嚨周圍的肌肉張力逐年減少，容易發生閉合，會讓舌頭往後方堵住呼吸道，而出現打鼾。

這類打呼一方面考慮減重，另一方面也可以採用側臥的方式改善。

3、抽菸、酗酒

我們在日常會發現，平時睡覺不會打呼的人，一旦喝了酒後就會鼾聲如雷，平時本身就大呼的人，酒後的打呼的情況就更厲害了；而香菸中的成分引起人呼吸道發炎，所以吸菸的人大多也會有打呼的情況。

解決方法簡單比較簡單，戒菸戒酒！

4、鼻腔或呼吸道的特異結構

如果患者本身的鼻腔或者呼吸道結構特異，也會造成打呼的情況發生，比如鼻中膈彎曲、鼻甲肥厚、扁桃腺肥大、舌頭大、下巴短等問題。

此類打呼應該儘快去醫院檢查，可以考慮手術醫療，或者遵醫囑服藥。

另外，呼吸暫停綜合症也有輕重之分，得靠睡眠檢查才能得知，有些人覺得自己只是輕微打呼而已，做了檢查後才知道原來睡眠過程發生的阻塞次數非常多，容易發生危險。

若呼吸暫停綜合症比較嚴重，就應該要積極接受治療，除了可以減少未來患病的機會，對現在的生活品質也會有幫助；如果只是打呼，，就可視個人或是枕邊人是否因此困擾再尋求治療。

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