為什麼體重沒有下降，對減肥的人來說，可能是好事？

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很多人減肥是以體重為標準，減肥期間只要是體重上升了，減肥的信心就大打折扣。很多人因為減肥期間體重的不減反而上升，就放棄了減肥。實際上，減肥期間體重上升可能還是一件好事呢？

首先，對於減肥的時候，體重的升降要有個瞭解，但並不是體重減少就意味著瘦了。

想要讓體重下降真的很簡單，比如你一天不吃東西你就可以瘦下來2斤了，減少食物的攝入你的體重自然就會下降；又或者身體水分的流失，比如運動流汗都能讓你的體重下降；又或者是身體部分肌肉的流失，都是能讓你的體重下降的原因。但是，這都不是代表你減肥成功了！

減肥簡單來說就是減少脂肪，並不是減重

。有的人在減肥的期間體重沒有下降，反而還會有上升的現象，主要就是因為減脂的過程中，肌肉含量增多了，那也就是意味著脂肪含量減少了，導致體重上升。這對於減肥的人來說是一件好事，肌肉多也意味著身體代謝會提高，脂肪分解會加快，你開始瘦下來了。

那麼，減肥期間，你為什麼瘦了，體重還會上升？

很多人都不知道肌肉含量的增長，會伴隨的體重的增長。而肌肉的體積要比脂肪小得多，但是肌肉重量是比脂肪重的。所以，減肥期間你會發現自己的體態瘦下來的同時，體重很有可能是沒有降下來的，反而增長了。

我們可以試想一下，如果兩個女生的身高同為165cm，體重為55kg。一個是經常不運動的女生，一個是經常健身運動的女生，兩個人的身材是截然不同的，而第二個女生的身材比較好看的。

曾經也有人做過實驗表明，1kg的脂肪和1kg的肌肉相比較，脂肪的體積要比肌肉的體積大4倍。所以，含有肌肉的身材不代表就會體重下降。但是，肌肉身材肯定就是脂肪身材要顯瘦、苗條多。

減肥期間，對於體重太過看重的人，容易減肥失敗，還會導致自己的心情越來越差。

減脂的過程，除了控制飲食之外，運動也是非常重要的減肥方法。如果沒有加強運動，來擴大身體熱量的燃燒，那麼體能無法上升，減肥後也容易反彈。

很多人在減肥期間並沒有意識到肌肉的增長，覺得努力運動，體重卻不減反升。所以對減肥知識的系統認知，才能更好地幫助我們減肥的整個過程。

不過，也有人認為自己都沒有做力量訓練，哪來的肌肉？

這就是另外一種情況，如果你只是單單地進行有氧訓練，體重不再下降的話，可能是你進入了減肥的平臺期。

如果你步入減肥平臺期，也不需要灰心。

首先你能進入了減肥平臺期，證明你之前的減肥是有效果的了，只不過是身體適應了這段運動強度跟飲食方案，身體的熱量消耗和攝入持平了，適應了現在的體重，體重水平也達到了新的平衡狀態，才會讓你的體重不再下降，體態沒有發生變化。

所以，在這個期間除了飲食要做出調整之外，你還需要調整運動結構，比如加入適當的力量訓練來調整運動的結構，這樣才能讓你突破減肥平臺期，繼續瘦下來。

總結：減肥期間體重增加了，或者不再下降，有可能是好事，但是應對這種情況的方法就是調整心態！

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