魚肝油？DHA？需要給孩子補麼？

很多人問我，你有沒有給家裡的3個寶寶吃什麼營養補充劑啊？魚肝油、DHA都吃了麼？還有什麼別的補充劑可以推薦？

近些年，在商家的宣傳下，魚肝油或深海魚油就成了家長們的選擇。

魚肝油和深海魚油並非一家親

首先媽媽們要先搞搞清楚，魚肝油≠深海魚油。

魚肝油是從海魚肝臟中提純出來的，主要成分為維生素A和D，而深海魚油的主要成分是歐米伽-3長鏈不飽和脂肪酸，包括DHA。

雖然名字相似，但是本質完全不同。若想要補充維生素D，深海魚油並不是合理的選擇。

深海魚油能讓孩子變聰明嗎？

健康之餘，許多家長也更關心孩子的智力發育。商家正是吃準了這樣的心理，以“DHA能提高智力發育”的概念去包裝產品。

然而醫學界對此仍存爭議，美國兒科學會也並未推薦服用DHA來提高孩子智力。

但值得肯定的是，晚期妊娠期間和寶寶出生後最初6個月中，DHA對於寶寶大腦和視網膜發育的確有幫助。

那麼在這兩個階段注意補充：

· 媽媽在懷孕和哺乳的時候可以每週吃一次深海魚類。

· 母乳中DHA含量比較高，所以儘量母乳餵養，不過目前配方奶中大多也添加了DHA，所以寶寶不需要額外補充DHA。

魚肝油這麼好可不可以每天吃

前面提到了，維生素A和D是魚肝油主要成分。

其中，維生素A的缺乏會導致眼部乾燥和“夜盲症”，而維生素A來源包括動物性和植物性。動物肝腎、蛋黃和黃油能提供維生素A，綠葉蔬菜、甘薯和胡蘿蔔能提供維生素A原。

因此可以得出，只要平衡孩子的飲食，就已經可以獲得豐富的維生素A了，額外的補充並沒有意義。而對於尚未接受輔食的寶寶，只要媽媽保證飲食的均衡，母乳中同樣能夠提供足夠的維生素A。

值得注意的是，服用過量的維生素A還會導致中毒反應，比方說噁心、嘔吐、眩暈等。

而維生素D主要起維持鈣質穩定和骨骼健康的作用，嚴重缺乏維生素D則會導致佝僂病、低鈣血癥並繼發手足抽搐。天然食物中，三文魚、沙丁魚、鱈魚魚肝油、動物肝臟、內臟器官和蛋黃等都可以提供豐富的維生素D。

然而對於大部分家庭來說，除蛋黃外，其它的很難保證頻繁的食用。母乳中的維生素D含量也較低，因此額外補充維生素D還是很有必要。

由上可看出，魚肝油可以服用，但不能每天都吃。

那麼維生素D到底怎麼補呢？

對於主食是母乳的小寶寶來說，純母乳餵養或者混合餵養的，每天額外補充400IU維生素D3。

若選擇純配方奶餵養，且孩子每天的攝入量超過1000mL，則不需要額外補充 。

但願每個孩子都能健康成長，天才第一步也需要家長朋友們的理性對待。

魚肝油、深海魚油，都沒有那麼神奇，再好的營養補充劑，都不如讓孩子養成不挑食的好習慣！