喝杯水的時間，你就瘦成這樣，一分鐘原來可以這樣把握

小密語錄：想要瘦的更快一些嗎，只有你想不到！

現在的漂亮MM都希望自己瘦些再瘦些，想盡一切辦法讓自己去變瘦，可以說為了達到這一個目的，什麼方法都會去嘗試，運動節食可往往都堅持不到最後，到底有什麼辦法可以讓你快速的瘦下去，而且不會輕易放棄，堅持到底呢，今天小密給你放大招，一定要用心學哦，方法在我，堅持在你，加油吧！

倒立的姿勢展開身體，手臂慢慢的彎曲平鋪地面，腰部凸起臀部下壓，增加手臂和腰部的壓力，兩腿向頭部彎曲，兩腳貼近頭部腳尖向下，加速全身的血液迴圈，燃燒腰部和腹部多餘的脂肪，隨著汗液的排出體內的毒素和垃圾也隨之排出體外，減輕身體的負擔，還原乾淨的身體，降低身體的熱量。

相同的倒立姿勢，手臂平鋪與地面，支撐身體保持平衡，臀部下壓，兩腿慢慢向下彎曲，彎曲的程度保持兩腿與地面平行就可以，然後兩腿交叉來增加身體的壓力，加強身體的承受力，更快速的燃燒脂肪，血液迴圈的加速帶動體內細胞更加的活躍，瘦身的效果也會立竿見影。

身體保持倒立姿勢不變，放平手臂與頭部兩側，臀部下壓兩腿伸直向身體右側彎曲，兩腿下壓的角度也是根據自身的條件來做，做不到的不要急於求成，給身體適應個練習的時間，先保持住身體的平衡，背部和兩腿不要彎曲，腰部感受更大的壓力，來加快身體的新陳代謝，加速脂肪燃燒，多餘的脂肪隨著你的每一個姿勢快速的燃燒。

這一款體式基本和前面練習的是相似的，只有腿部有一些變化，兩腳微微併攏始終都保持直立，臀部緩慢的向下壓，帶動腰部和腹部的肌肉做拉伸，加速脂肪的燃燒，讓全身達到快速的瘦身效果，只要你堅持練習，很快就會達到快速瘦身的效果。

今天帶給大家的都是倒立的體式，原因就是身體在倒立的同時，血液迅速的迴流，加速迴圈的速度和力量，把體內的毒素和垃圾隨著汗水的排出迅速的帶出體外，脂肪的燃燒和水分的流失，會讓你的瘦身效果更加的明顯，相同的姿勢帶給你的效果也是相同的，每天堅持練習，讓自己快速的瘦下去，給自己一個堅持的理由。

調整好自己的呼吸，完全的放鬆自己，讓身體在倒立時保持均勻的呼吸，雙手支撐地面，手臂是伸直的，挺胸收腹，身體保持平衡的情況下，兩腿側分成一字馬的體式，做不到的不要心急，總是有一個適應的過程，兩腿的側分帶動腰部和腹部肌肉的運動，快速達到瘦身的效果，兩腿的側分帶給身體的壓力，加強兩臂的承受能力，加速脂肪的燃燒，快速減掉多餘的脂肪。

減肥瘦身其實很簡單的一件事，只是你沒有找對方式而已，簡單的事情堅持重複做，只要選擇適合自己的，你會快速達到自己想要的瘦身效果，再來進行最後動作的分解：

1，雙手支撐身體保持倒立的姿勢，手臂慢慢彎曲平放地面。

2，挺胸收腹，臀部下壓給腰部一個重力，增加腰腹部的承受力，減掉多餘的脂肪。

3，兩腿放鬆慢慢向身體前方彎曲下沉，與地面保持平行，然後將左腿躬起來，兩隻腳尖始終是繃直的。

想要快速的瘦身，只需要掌握這幾款體式，堅持練習你會發現，喝一杯水的瞬間，你就快速的瘦下來了，就是這麼的神奇。

有什麼需要記得一定要給我留言哦，小密有108體式千變萬化，就不信沒有一款能讓你喜歡。