長期戴耳機會聽力下降嗎？聽力下降不可逆，學會6招保護你的聽力

隨著年齡的增長，人的聽覺系統也逐漸衰老，聽力也會慢慢變差。但近年來，聽力下降卻有年輕化的趨勢，歸根結底，也許是耳機惹的禍。

小劉是個剛滿 18 歲的學生，近日來一直覺得耳朵老有聲音，就去做了聽力檢查，結果竟然發現自己出現聽力下降的問題。聽到“聽力下降”這個診斷結果，小劉表示十分的意外，因為他對自己為什麼會“聽力損傷”是一點概念都沒有，

想著自己還這麼年輕，平時也沒有什麼接觸噪音的機會，聽力為什麼會受損呢？

經過醫生的詢問後發現，原來是因為小劉平時

特別喜愛聽音樂

，而且無論何時、何地都喜歡戴著耳機聽音樂，而他的聽力損傷也正是由於

長期戴耳機

所造成的。

常戴耳機會造成聽力下降？聽力下降的原因是什麼？

一般來說，如果耳朵長期暴露在超過80分貝的噪聲之中，高頻聽力損傷的風險會迅速增加，而且還有可能發生噪聲性聽力損失。而我們在使用耳機的過程之中，如果對

音量和使用時間

不加以控制，音量過大或是使用時間過長都會讓耳朵長期暴露在噪聲環境之中，從而導致耳鳴、耳朵悶脹感、記憶力減退、注意力不集中等症狀，甚至有可能會產生聽力閾值下降的後果，在和人的交談過程中可能還會不自覺地提高說話的音量。

有研究對某校3826名學生進行了抽樣調查結果顯示：共有3819人使用耳機，耳機的使用率為99。8%。其中，有百分之二十的人每天使用耳機時間大於2小時；有百分之三十的人患有噪聲性聽力損失。國內外的研究皆證明了，長期、高音量的使用耳機會對耳朵的毛細胞造成嚴重的損害，這些毛細胞的數量在人出生的時候就已經固定了，也沒有再生能力，所以一旦損失，基本上就是不可逆的。

保護聽力的6個方法

那麼在日常生活中，我們要注意些什麼才能保護好自己的聽力呢？下面就給大家推薦幾個保護聽力的方法。

1、

試試"鳴天鼓"：

“鳴天鼓”是我國流傳已久的一種按摩保健法，即擊探天鼓。這個方法最早是出自於丘處機的的《頤身集》之中，原著中是這樣說的：“兩手掩耳，即以第二指壓中指上，用第二指彈腦後兩骨做響聲，謂之鳴天鼓（可去風池邪氣）”。

具體操作方法為：雙手的掌心緊貼雙耳，雙手食指、中指、無名指分別輕敲後枕骨，一共做60次。然後用手掌按壓外耳道，手指緊按腦後枕骨不動然後突然將其提離，這個時候，耳邊會傳來一陣類似放炮一樣的聲響。這樣連續開閉9次，按一次計算。每日3次，1次3回。因為鳴天鼓動作非常的簡單，而且效果也不錯，因此非常適合作為日常的保健鍛鍊。

2、

不要亂挖耳朵：

很多人有挖耳屎的習慣（醫學上稱為耵聹），其實耵聹對耳朵有一定的保護作用。例如：可以防止一些細菌侵入耳朵，如果將耵聹完全清除，耳朵缺少一層保護，感染的風險也會增加；如果挖耳朵的動作過於粗暴，還有可能損傷耳道、甚至耳膜，造成聽力受損。

3、

杜絕噪音環境：

長時間在噪音和雜音的環境之中，也會對聽力產生很大的影響。因此，應該避免去噪音太大的地方；醫生建議，連續戴耳機的時間最好不要超過1小時，耳機的音量也不要超過最大音量的60%，聽了一段時間之後最好讓耳朵休息一下，並定期做聽力檢查。

4、

避免感染髮炎：

洗頭、洗澡、游泳、淋雨等，都應該避免耳朵積水。因為耳朵裡面不通風，如果太過潮溼容易導致細菌感染和炎症，從而影響聽力。如果耳朵裡面有水，可以用幹棉籤輕輕吸去水分。

5、

三餐飲食合理：

曾經有篇新聞報道就說，有一個美食博主因為吃了世界最辣的辣椒而造成“嚴重的後果”——短暫性失聰，這也就表明了我們在保護聽力的時候也應該注意飲食，建議多吃清淡食物、水果和蔬菜，以保證身體健康，也能有益於聽力。

6、

早發現早緩解

：有專家指出，聽力損傷雖然不可逆，但是是可以緩解的。提早發現自己的聽力下降，可以幫助我們更好地保護聽力。最易察覺的細節就是：說話聲音明顯提高，不自覺地調大電視、音樂或收音機的音量，無誘因的頭暈、耳鳴的症狀，注意力不集中等，應該儘快就醫。

耳機是我們日常生活中不可或缺的工具，然而，正是這個看似微不足道的耳機，在給我們生活帶來了諸多便利的同時，也可能給我們帶來一些健康上的隱患。其實耳機本身不會對人體有什麼傷害，但如果用法錯誤，就可能留下不好的後果，因此在使用的時候為了自己的健康著想，更應該小心謹慎。

參考文獻

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