孩子缺鈣，長不高，夏天是補鈣的黃金期，多吃這種食材也輕鬆補鈣

古老的中醫裡就有記載：春生夏長秋收冬藏，是的，夏天是生長的最好時節，兒童要想補鈣，夏天最適合。

說起補鈣，大部分人首先想到的便是鈣片，其實不是這樣子的，一些我們常常吃的菜中也含有豐富的鈣。

一、豆腐煮魚湯

豆腐絕對是高鈣的食物，100克豆腐中的含鈣量比500克牛奶的含鈣量還要高，更重要是，魚肉中含有的維生素D，能加強人體對鈣的吸收，所以，補鈣，多喝豆腐煮魚湯，一定沒有錯。

二、黃豆燉豬蹄

上面說到的豆腐魚湯，之所以含鈣高，是因為豆腐就是黃豆做成的。黃豆中含有豐富的鈣質，豬腳又含有豐富的膠原蛋白，這2中食物搭配一起，更利於黃豆中的鈣被吸收。

三、芝麻醬拌菠菜

100克芝麻醬中含有880毫克的鈣，比上面說到的黃豆含鈣量還要高，芝麻醬和菠菜配合，菠菜中的維生素k可大大提高補鈣效果，非常完美。

關於補鈣，下面再和大家科普幾個關鍵要點，這幾點常常也會成為人們補鈣的誤區

1、多吃鈣片就是補鈣？

不對，吃鈣片時應同時補充維生素D製劑，或者多曬太陽，否則，鈣片吃再多，也是白吃。

2、補鈣和蔬菜無關？

錯，實際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助減少鈣的流失，本身還含有不少鈣呢。像小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜，家長要讓孩子多吃。

3、喝骨頭湯補鈣？

錯！很多人都會給小孩燉骨頭湯，以為喝了骨頭湯就能很好補鈣，其實即使是老火骨頭湯，含鈣量也不過1%。

4、進口的鈣片好，越貴越好？

錯！一般的鈣片已經完全足夠，吹噓進口、吸收快的高價格鈣片不一定比普通的鈣片含量高。