溼氣重的人注意了，除了食療祛溼，合理的運動也是重點

溼氣的存在，能夠給機體帶去的不利影響是不少的。很多人都十分好奇，究竟應當怎麼做才可以去溼氣呢？在生活中，患者們主要從可以日常生活中的食療和運動兩方面入手。

根據研究發現，體內溼氣重的人，大多數人的飲食較為油膩，並且往往缺乏相應的運動。因而，此時可以嘗試進行跑步、健走和游泳等運動，以幫助其機體氣血迴圈的活化。並且，增加其水分的代謝，以更好緩解機體的壓力，加速溼氣排出體外。

溼氣較重的患者，還應當要注意避免環境中的溼氣。如果大家經常處於潮溼和陰冷的環境中，此時就會很容易導致溼氣入侵其體內。在日常生活中，還應當要多加留心，儘量不要直接睡地板，在潮溼的下雨天儘量減少外出的機率。把握好生活中的一些細節，減少溼氣入侵的機率。

在生活中，有些常吃的食物，往往是可以起到祛除體內的溼氣的作用。其中，最為典型的莫過於薏米，其性味甘淡微寒，因而有利水消腫、健脾去溼和清熱排膿等功效。相比較之下，紅豆性平而味甘酸，因而可以發揮健脾止瀉和利水消腫的功效。如果大家可以結合自身實際，多加嘗試，最終就可以達到利尿和除溼的功效。並且，可以強強聯合，例如薏米紅豆湯。將薏米和紅豆二者加水煮熟後食用，堅持服用，則可以達到利尿除溼的目的。

蔥、姜、蒜等是家裡較為常用的調味料，與此同時，其還具有不可替代的藥用價值。一碗熱辣辣的薑湯，其實可以較好將人體內的溼氣逼出來。待到全身發汗以後，此時機體的病症就會有所緩解，進而防止溼氣加重的情況發生。

指導專家：

陳寶財，醫學碩士，主治醫師，滄州市人民醫院國醫館。

擅長：在腫瘤中醫治療、臨床常見內科、婦科等疾病上積累了豐富的經驗，形成了自己的診療特色。

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