調好五臟六腑，這幾味“中藥”讓你一覺睡到天光

睡不好，睡不著，睡眠多夢，睡眠對我們來說是十分重要的。睡眠不好不僅會影響第二天的狀態，而且還會傷到五臟六腑。但其實，很多失眠都是由於臟腑功能失調所導致的，只要調理好臟腑功能，自然會令睡眠質量大大提升。

南京市中醫院失眠門診主任醫師、腦病科副主任 王敬卿表示：

睡眠與五臟六腑相關聯。睡眠不好的人，根據其年齡段都有不同的規律。在治療睡眠質量差的問題時，應該分清情況進行治療。

失眠多夢

從中醫的角度來說，這是上火的現象。由於肝臟不能及時排解過多的毒素和上火的食物。因此會導致人體處於一種“興奮”的狀態，容易情緒“失控”，心情煩悶、焦慮不安、壓力大的情況出現。導致睡眠時，腦部容易興奮，出現多夢、入睡困難等情況。

建議：

保持一個良好的心情，睡前做幾次深呼吸，堅持做有氧運動。可以吃用一些去肝火的食物，如百合、橘皮、玫瑰花泡茶。

難以入睡

血虛氣虛得人，供血到心臟的量就會少。人就自然感覺到不適，造成難以入睡的現象。往往還會伴有易醒或者是多汗的症狀。對於女性來說，容易出現經期紊亂，經血過少的情況。

建議：

這時候最好服用一些補血的食物。如阿膠、大棗、山藥、酸棗仁之類的益氣補血的食物。但氣血皆虛的人，最好平時不好激烈運動，防止消耗過量的氣血，造成反作用。

輾轉難眠

這類人多數是太晚吃飯，或者是吃太多消化不良所引起的。睡眠處於飽腹狀態，對於入睡來說肯定相對困難。如果想能夠減少這種情況發生的話，最好是提早吃晚餐，控制好量，不要太多。且飯菜要清淡，易消化的食物。少吃難以消化或者是刺激性的食物。

建議：

晚餐可以吃一些粥、山藥粥、等幫助消化和調理胃功能的食物。

夜尿頻頻

夜尿也是妨礙睡眠的一大障礙。夜尿往往是由於腎功能異常所導致的，夜尿頻繁則會導致睡眠質量降低。因此補腎是關鍵。

建議：

對於身體正常的人來說，以補腎胃主要目標。可以多吃一點黑色食物如芝麻、黑米和補腎的藥材。睡前可以用帶藥材的溫水泡腳，如干姜、肉桂等補腎陽的藥材。配合養腎的穴位效果更加。睡前少喝水。

總的來說睡眠是一件很複雜的事情，有時候並不是因為簡單的陰陽失調所導致的。有時候可能是一些器質性的病變而發出的“預警訊號”，因此如果長期睡眠質量差的人建議到醫院做一個正規的治療。