腸道菌群失調怎麼調理？這樣做可以“調”回來

在我們的腸道里，住著一群數量龐大的細菌，有有益菌，也有有害菌，我們把它們統稱為腸道菌群。平時我們聽到細菌總認為是壞的，但其實腸道里的細菌是我們不可或缺的一部分。

在腸道菌群平衡穩定的狀態下，它們會形成一道天然的生物屏障，來抵禦外來致病菌的入侵，默默守護著我們的健康。但受不良飲食習慣、濫用抗生素等因素影響，腸道中的有益菌數量很容易衰減，有害菌乘機過度繁殖，從而引起菌群失調。常見表現為腹瀉、便秘、噁心、嘔吐、免疫力低下等。

腸道菌群失調怎麼調理

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1、飲食調理：長時間攝入不健康以及被有害細菌汙染的食物，都會導致體內有益菌株減少，有害細菌增加，因此平時應養成良好的飲食習慣，葷素搭配、均衡飲食。

2、合理使用抗生素：長期濫用抗生素，會嚴重破壞腸道菌群平衡，因為抗生素不僅能殺死有害菌，也能殺死有益菌，因此，使用抗生素後需要補充有恢復菌群平衡作用的益生菌，來減少抗生素對腸道菌群平衡的破壞作用，增加腸道有益菌，恢復腸道菌群平衡。

3、補充有益菌：當出現腸道菌群失調時，腸道有益菌減少，此時透過喝些活菌酸奶、吃些活菌片等，給腸道補充一些有益菌，有助於腸道快速恢復到正常狀態。只是想要達到效果，需要注意活菌不耐高溫，大部分產品需要低溫儲存，服用時也要用溫水沖服，切不可用熱水，溫度在37℃以下最好；活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時候還需選採用了包埋技術的活菌補充類產品才行。

腸道養出的有益菌更適合自己

調節腸道菌群，除了補菌，養菌也是很不錯的方法。只需每天嚼幾片乳酸菌素片，便可以幫助腸道源源不斷養出適合自己的有益菌，而且這種腸道自己養出來的就相當於原生有益菌，能更快更好地適應腸道環境，調節失衡的腸道菌群，提高腸道免疫力。比如常用的利活乳酸菌素片，鮮牛奶發酵製成，嚼起來酸酸甜甜的，奶香味濃郁，一家老小都適用。

腸道菌群失調需要長期調理，時時養菌，利活乳酸菌素不僅可以耐胃酸，而且不需要冷藏，適合囤貨常備，日常嚼服，調理腸道。