應該如何延緩面板老化？

愛美是每個女性朋友的天性，不管是哪個年齡段的女性朋友都想擁有白皙的面板，可所謂是“一白遮百醜”。

大多數的女性朋友會透過食補藥補的方式來為機體作出調養，同時也會選擇昂貴的護膚品來達到美容養顏功效。

顏值即正義，又一個良好的外觀形象，相當於是社會的通行證，現在誰的面板越白，那麼啊，就會受到歡迎度越高。

女性朋友發現自己的面板出現皺紋或者是變黑時，他們會感覺到焦慮，為了能夠有效改善膚質，他們會尋求各種方法使面板保持在彈性的狀態下。

飲食就是最健康而且有效的方式，要想透過食物來達到美白的效果，你吃的食物越好就會越年輕，大家不妨嘗試一下以下這幾種食物，或許能夠美化面板，延緩機體的衰老。

01

應該如何延緩面板老化？

1、堅果

堅果種類豐富多樣化，而且口感豐富，香脆可口，適當的吃一些堅果，能夠增強腸胃的飽腹感，滿足人們口服之慾，富含一定的營養價值，少量吃一些可以為身體補充所需要的營養物質，避免營養失衡。

尤其是在逢年過節的時候，家家戶戶都會購買一些堅果，看到這種

食物不要

驚訝，營養相對來說豐富，會處在高營養水平上，少量吃一些，有助於延緩機體衰老，維持面板彈性。

2、西紅柿

西紅柿作為小生活當中常見的一種蔬菜，不僅可以熟吃，也可以生吃滿足人們的胃的需求，補充番茄紅素，維生素C，富含一定的營養成分。

女性朋友把西紅柿稱為神奇的美容蔬菜，多吃一些有效清除體內自由基與黑色素，在預防癌症方面可以起到積極的效果，根據醫學研究調查顯示：每天吃一個西紅柿的人更有助於延緩機體衰老。

3、深海魚

魚肉富含優質蛋白，口感豐富，烹飪方式多樣化，脂肪以及熱量較低，有效改善體內膠原蛋白以及面板的管理，當體內缺少維生素a以及維生素E時，對於機體發展以及面板會帶來不利。

不妨多吃一些魚肉，脂肪含量較少，不必擔心身體肥胖的風險，有助於防止機體的衰老速度，因此對於女性朋友來講，過了中年以後要多吃一些深海魚。

4、酸奶

酸奶被稱為美容的秘籍，自古以來人們就更愛喝酸奶，口感豐富，營養價值高，為身體補充益生菌，鈣元素，鋅元素，維生素B以及乳酸菌在美容以及護膚品當中可以常看到乳酸菌的身影。

常喝酸奶有助於滋潤光滑面板，對於肝臟愛脫皮的女性朋友，酸奶是一種不錯的選擇。

酸奶進入人體以後，可以刺激消化道，抵抗腸胃道細菌感染，有助於減少面板紅腫現象，限制毒素以及痤瘡在體內排出，抗衰老。

5、藍莓

藍莓作為長生活當中常見的一種水果，是抗炎性的食物，能夠為機體帶來強抗炎功能，以及抗氧化的效果，有助於延緩機體衰老，預防其他疾病，而且藍莓富含的糖分較少，不會帶來肥胖的風險。

咱們可以代替一場生活當中常用的白砂糖有混合物，大家不妨在下午的時候吃一些藍莓或者是藍莓小蛋糕，餅乾之類的

當作

下午茶，搭配無糖的酸奶味，全體補充營養物質，增強飽腹感。

6、大骨頭湯

大骨頭湯富含膠原蛋白，它可以新增到抗衰老食物當中，可以使女性朋友的面板看上去更加光滑有彈性，雖然大多數的醫學研究是在非人類動物體身上進行。

待試驗研究結果表示，食用膠原蛋白會使身體特定型別面板膠原蛋白減少，並且分解膠原蛋白的活性酶。

適量的喝一些大骨頭湯，為身體補充水分與膠原蛋白，除此之外，像柑橘，獼猴桃，青椒一類富含維生素C的水果與蔬菜，對於膠原蛋白也可以起到關鍵性效果。

02

導致女性朋友早衰的現象有哪些？

1、不運動

隨著科技的發展，現在大多數女性朋友的工作都是在辦公室對著電腦完成，長時間坐在辦公室會導致身體缺少運動，影響整個機體的新陳代謝以及血液迴圈。

脂肪物質與熱量在體內難以消耗，更容易誘發高脂血症，糖尿病高血糖，高血壓等慢性疾病，加快身體的衰老速度。

2、不愛吃早餐

大多數女性朋友為了能夠在短期內實體中下教學的，早上不吃早餐，節食減肥，實際上早餐對於人體來講格外重要，如果長時間不吃早餐沒有精力去做一天的工作，身體會感覺到異常疲憊。

在另外一方面來講，長時間不吃早餐，腸胃當中沒有食物可消化，會增加腸胃的蠕動負擔，胃酸損傷胃黏膜與內壁，更容易患有腸胃膽結石等現象，不吃早餐會加速身體衰老，引起器質性改變。

3、不良情緒

如果退休以後老年人與之前的社交圈分離以後，缺少子女的陪伴，每天過著單調且無謂的生活會，讓他們心中產生強烈孤獨感與失落，常常感覺到沮喪。

這樣的失落心理會導致負面情緒產生，對於老年人的身體健康帶來不利，引起器官性早衰。

為了能夠擺脫這樣的現象，老年人應該及時調整自己的心態，去參加戶外活動，接觸新鮮事物，增添經濟生活的色彩，防止大腦衰老。

03

在日常生活當中應該如何延緩機體的衰老速度？

1、睡前用熱水泡腳

睡覺之前用熱水泡腳，可以促進下班肢體血液迴圈加快，新陳代謝緩解身體上的疲憊，再加上人體腳上穴位比較多。有助於排出身體代謝毒素與垃圾釋放壓力。

睡覺之前泡泡腳可以改善您的睡眠質量，尤其是失眠夢多能夠得到緩解，加快進入深度睡眠，機體得到充足的休息與恢復，身體調整的好，更有助於第2天一天的精神。

2、不要幹著臉上床

每天晚上在睡覺之前一定要及時護膚，為面部肌膚喝飽水，做好保溼工作，有效防止膠原蛋白，減少彈性化學纖維溶解。

面部肌膚產生皺紋以後是衰老的最主要特徵之一，在補水環節當中可以使皺紋得以消散。

3、及時補充膠原蛋白

人在年輕的時候臉上的膠原蛋白是滿滿的，不過隨著時間的推移，膠原蛋白每年以1%~2%的速度會流失。

要想延緩肌膚的衰老速度，應該及時為身體補充所需要的膠原蛋白，不妨多吃一些魚肉、豬皮一類的食物，在一定程度上可以使面板變得更加光滑。