冬季減肥：用這3種粗糧代替米飯，延長飽腹感，讓你邊吃邊瘦下來

冬季減肥：用這3種粗糧代替米飯，延長飽腹感，讓你邊吃邊瘦下來

距離過年已經沒有多少時間了，不知道大家這身材控制的如何吶？畢竟大家過年也是希望自己可以瘦瘦美美的回家，因此再最近，有不少人都馬不停蹄的進行減肥，但有些人為了想在短時間內見到極大的效果，就會選擇走各種捷徑，像是不吃晚飯、只吃水果等等，不過要說人們用的最多的方法，那還是不吃主食。

不吃主食看似能掉秤，但對身體的危害卻非常的大，不僅會掉頭髮，還會出現暴飲暴食，營養不良等多種情況，因此在減肥期間，主食是一定要吃的，但也不是所有主食都適合大家吃，像是米飯、米粥、麵條這些就不建議大家吃。

這些主食雖說美味，但升糖指數卻比較高，吃進去沒多久就容易餓了，再加上現在還處於冬季，身體會消耗更多的能量去抵禦寒冷，因此大家餓的也比較快，那正在減肥的朋友們不妨看過來，大家可以用粗糧來代替米飯，這樣不僅能延長飽腹感，還能讓你邊吃邊瘦。

那接下來小編就為大家分享3種粗糧主食，如果你最近在減肥，或是即將開始減肥的話，那大家別錯過哦，一定要囤上一些！

一：西麥燕麥片

燕麥片可是減肥期間的優質碳水，像是現在很多人都會將燕麥片作為主食吃，究其原因還是在於燕麥的營養價值，燕麥中含有一種名為燕麥纖的物質，而吃進肚裡後，遇水會膨脹自身幾倍，從而延長飽腹感，能有效的幫助你減肥。

因此燕麥片也是公認的減肥主食，除了含有燕麥纖外，燕麥還含有蛋白質、維生素、礦物質、微量元素、多種人體必備的氨基酸，常吃燕麥片的話，不僅能增強飽腹感，還可以補充營養，降血脂等多種好處，由此可見，在減肥期間，燕麥片是一定不可缺少的。

不過也不是所有燕麥片都適合大家，裡面有亂七八糟新增劑的就不行，最好配料表只有燕麥片的，像是西麥燕麥片就非常不錯，小編最近減肥吃的就是它，用牛奶泡著吃，搭配酸奶和水果，甚至用它做甜品，都是極佳選擇。

0新增0糖，飽腹感強還抗餓，可以說是減肥必備的食物，若你最近在減肥，這個燕麥片是一定要入手的，讓你輕鬆實現邊吃邊吃瘦哦！

西麥 即食燕麥片未新增蔗糖 營養早餐免煮即食食品配牛奶穀物代餐麥片 1000g*2袋

¥

26。9

領券

減10

京東

購買

二：雜糧粘豆包

除了燕麥片外，我最近常吃的主食還有這款雜糧粘豆包，作為北方的特色美食，基本上每到冬季時，家家戶戶就會開始製作粘豆包，有時候不想做飯了，就會蒸上一些，雪白的糯米糰，裡面包裹著香甜的紅豆餡，一口下去別多滿足了。

這種粘豆包雖說好吃，但卻不利於減肥，後期我發現了有這款雜糧粘豆包，小編是果斷入手，它還是以糯米粉為主，但裡面卻從香甜的紅豆餡換成了各種雜糧，像是紫米、玉米、芸豆等等，整體都是粗糧，營養高口感也更好。

它裡面沒有任何的糖，根據傳統手法蒸制而成，入口軟糯，飽腹感超級強，抗餓效果也非常好。然後每一個粘豆包都是獨立包裝，儲存方便，也不用擔心變質的問題。

日常想吃的時候，撕開包裝放到鍋中蒸一下就可以了，軟糯香甜，好吃又抗餓，小編親測過，抗餓4個小時是不成問題，然後還有紫米、紅豆和板栗三種口味，每一種都非常的好吃，強烈建議大家入手，讓你輕鬆實現吃飽就能瘦哦！

唯此雜糧粗糧低脂正宗東北粘豆包

¥

29。9

領券

減10

淘寶

購買

三：蕎麥泡麵

最後要推薦的就是蕎麥泡麵了，這也是我常備的一種主食，當然不僅小編會吃，像是現在很多健身教練、減肥達人都會用它作為三餐的主食。

而小編入手的這款蕎麥麵，是林小生蕎麥泡麵，它整體都是用蕎麥麵粉和黑麥粉面粉製作而成的，0糖0白麵粉，然後還是非油炸，讓你吃著更放心，別看它是粗糧細作，但也是免煮的，用熱水泡上幾分鐘就可以吃了。

大家可以用它做成湯麵，拌麵、炒麵等等，多種吃法等你來解鎖，味美好吃又健康，飽腹還抗餓，像是上班族、學生黨、懶人黨等人群在減肥時，都可以用它作為主食，比吃白米飯好太多了，之後價格還不貴，如果你在減肥的話，那這款一定要入手哦！

林小生 0脂肪蕎麥泡麵非油炸不新增白麵粉代餐免煮蕎麥麵條拌麵配帶調料醬泡麵速食粗糧主食 【蕎麥方便

¥

24。9

領券

減5

京東

購買

減肥是一個漫長的過程，大家需要放平心態，當然這主食也是一定要吃的，尤其是在冬季減肥，那不如用以上這3種粗糧主食代替米飯吃，延長飽腹感，讓你邊吃邊瘦下來，輕鬆擁有小蠻腰哦！