只需要現在做一些改變，就能讓自己更快樂

原創 meiyayibu meiya 收錄於話題#自我成長32個

時間過得很快，又到週六了，這一週大家過得怎麼樣？

上週日晚上我終於提交了論文，完成了歷時一年半，跨越兩個春節的碩士論文寫作（中間寫寫停停）。因為過去一兩個月每天高強度的論文修改工作，交完論文之後，我收穫了非常大的解脫和輕鬆之感，同時附帶的，還有頸椎和肩膀的疼痛（之前也有這個毛病，但是沒有這麼嚴重），現在一在電腦上打字就很不舒服，所以也沒法多寫文章。

這一週婆婆回老家過清明節了，雖然完成了論文這件大事，但像我這樣在家工作的職業女性，離開了婆婆的幫忙，生活還是挺累的，要做諮詢工作，要帶娃、做飯、做家務，加上之前寫論文的勞累還沒有緩過來，感覺每天都很疲憊。

儘管很累，但我在總結和梳理這一週的生活時，發現還是有不少樂趣和美好的事情。

1、 每天好好做晚飯。因為趕著改論文，上週末給孩子吃了兩天外賣，第一頓吃的時候，她舉起大拇指說好吃，吃到第四頓就罵我們：“你們這群懶蛋，自己不做飯！”所以，論文交完之後，每天我都給自己和家人好好做飯，這一週做了炸雞柳、椒鹽蝦、水蒸蛋、清蒸鱸魚、荷塘小炒、蔬菜水果色拉……一家人坐在一起，一邊吃晚飯一邊聊天，是我一天中最放鬆和滿足的時刻。

2、賞花的日子真的太美好了。這一週江浙滬地區終於迎來了春光明媚的好天氣，週三我和大衛去家附近的櫻花大道逛了逛，蜿蜒的小路兩側是大片盛開的白色、粉色櫻花，浪漫又唯美。

除了櫻花，我們還看了杉樹林裡成片的紫色二月蘭和田野中金燦燦的油菜花。大衛陪我走到更遠的林子裡，摘了一把野花回家，然後回家插花。昨天我又在院子裡剪了一把花，回家插在花瓶裡，做這些事情的過程中，我都感到非常滿足和快活。

3、 趁著春天，在院子裡多種一些花草，新的一年，新的生命，新的開始與收穫。這一週我在淘寶上買了幾盆花草種在院子裡，還和孩子種了幾顆百合種球，再過三個多月，這些種球就會開出芬芳美麗的百合，想想就覺得幸福。而那些等待鮮花盛開的日子也感覺變得富有詩情畫意了。

有朋友在微信上讓我分享自己經常買花的淘寶店，今天在公號裡也分享一下，我經常光顧的淘寶網店有：虹越旗艦店、海蒂的花園、種花王大爺、天狼月季、上海和美園藝、千朵園藝、浦江園藝、滿園花簇、塔莎的花園、大林男的花友折扣店。經過我一年多的買花實踐，以上這些淘寶店的綠植種類比較全，植物非常鮮活，苗情很好，很多還帶花苞發貨，包裝、物流、客服也都挺好，喜歡花草的朋友可以淘寶看看。

4、重新開始體育鍛煉。之前因為大衛生病住院，加上我自己頸椎和肩膀的不舒服，現在我的身心都深刻體會到了運動的重要性。這周我重新開始練習瑜伽和跑步。目前這一週，我已經有三個早上練習了15分鐘的瑜伽，期間健走了3次，每次半小時，還跑了一次2公里。運動讓我感覺到流汗的快樂和滿足，感覺到自己身體重新變得柔軟和健康起來。我曾堅持多年的慢跑，也跑過10公里。希望這次重新開始運動的我，能夠堅持下去，能夠重新養成運動的好習慣。

關於運動，我看到很多人同我一樣，總是一次次的開始，又一次次因為沒有堅持而半途而廢，但是，親愛的，沒關係，再一次重新開始就好，只要我們不徹底放棄，走在鍛鍊身體的這條路，就已經很棒了。

堅持鍛鍊本就是一件不容易的事，需要我們對抗人性中懶散和逃避痛苦的那個本能，尤其當一個女人成為母親之後，堅持鍛鍊會變得更加困難，因為你要照顧孩子，你要給孩子做飯、哄ta睡覺，還要完成工作和家務，在你的代辦事務列表中，體育鍛煉的位置會不斷地下降。看到這些之後，你需要更多的關懷自己，鼓勵自己，告訴自己，鍛鍊身體是一件非常重要的事情，並且試著找到適合自己的運動方式，比如，每天無法運動一小時，那就運動十分鐘，十五分鐘，或者帶著孩子練習瑜伽、游泳，再或者做你喜歡的有趣味的運動而不是別人都在做的運動。當我們能夠堅持運動的時候，也就是愛自己時候。

正如米歇爾·奧巴馬所言：“當我起床鍛鍊的時候，我為我的女兒所做的工作就像我為自己做的一樣多。因為我想讓她們看到一個深愛著她們的母親，我在她們身上投資，但我也在自己身上投資。這樣做是想讓她們知道，作為年輕女性，把自己放在優先順序名單上是完全可以的。”

5、最近一週，我又開始每天讀書了，能夠每天讀一點書，會讓我很快樂。這一週，我繼續讀之前沒有讀完的《斯坦福大學人生設計課》，分享給大家一個我在書中看到的小工具：HWPL儀表盤。這個工具可以用來分析測評你目前的生活。H代表健康，W代表工作，P代表娛樂，L代表愛。HWPL儀表盤中的每一項都有四個小格子，佔格子越多，代表你在這上面花的時間和精力越多，反之，代表你在這上面花的時間和精力太少了。

HWPL這四項中的任何一項對於我們的生活和人生而言，都是非常重要的。這個工具的核心是幫助你評估目前自己生活，學會更平衡的生活。我做了這個測評工具之後，再一次看到自己花在工作和愛孩子和家人這兩項上時間和精力太多了，關於個人娛樂和健康方面投入不夠，看到這一點後，更加堅定我對現有生活進行調整的決心：減少一些工作量，更多一點時間用於玩耍和鍛鍊。

值得注意的是，在這個儀表盤上，我們不需要完美的對稱或者絕對的平衡，把健康、工作、娛樂和愛進行平均分配也是不切實際的，但是如果一方面佔比太多，另一方面完全沒有，是一個失衡的狀態就一定會出現問題，比如健康亮起紅燈，或者和家人的關係出現問題。因此平衡的生活非常重要。你也可以試試做做這個測評，看看關於工作的比例是多少？是滿格超負荷運轉了，還是投入太少？你的健康狀況呢？包括身體和心理的健康，你的佔比又是多少？也許它可以幫助你調整自己的生活，過得更好。

梳理自己這一週的生活之後，我發現兩點：

一、如果不刻意回憶和梳理總結，我們可能會錯過自己生活中的很多美好，甚至忘記了它們的存在，只記得那些辛苦、疲憊或者令人沮喪的時刻。因為進化帶來的大腦運作模式就是如此，它更多地記錄不好的事情，忽略掉好的事情。

在《銀色馬》中有一個片段：

福爾摩斯接過布袋，走到低窪處，把草蓆拉到中間，然後伸長脖子伏身席上，雙手託著下巴，仔細檢視面前被踐踏的泥土。“哈！這是什麼？”福爾摩斯突然喊道。這是一根燒了一半的蠟火柴，這根蠟火柴上面裹著泥，猛然一看，好像是一根小小的木棍。

“不能想象，我怎麼會把它忽略了。”警長神情懊惱地說道。

“它埋在泥土裡，是不容易發現的，我所以能看到它，是因為我正在有意找它。”

一個杯子裡有半杯水。有的人選擇看到杯子裡空的部分，於是說，只有半杯水。有的人選擇看到杯子裡滿的部分，於是說，還有半杯水。你選擇什麼，就會看見什麼。我們的生活就是半杯水，如果你把目光放在自己生活中的不足和不好的地方，那你只能看到那些不足和不好，當你改變，選擇去找尋找生活中的那些美好時，那你就會看到原來自己的生活中也有如此美好的一面。

二、我們不需要等以後各方面條件完全具備，也不需要完全打破現在的生活，重新建立新的生活結構和秩序，才能擁有幸福和快樂，我們只需要在現在生活中做一些改變和調整，就能讓自己更快樂。

也許，這兩點同樣對你有用。

你的這一週過得怎麼樣？有美好的事情發生嗎？歡迎與我分享。

祝大家週末愉快。

原標題：《你不需要等以後，也不需要完全打破現在的生活，你只是需要在現在生活中做一些改變，就能讓自己更快樂》