一天中，哪個“時間段”減肥效果最好？看完後，或許可以幫到你

愛美是一個女人的天性，而且現在很多數女人將減肥當成了自己的畢生事業，每天都在喊著減肥，而且嘗試過很多的辦法，卻都沒有什麼用處。其實最有效的減肥方式還是運動了，但是大多數人都會由於工作的原因而沒有時間運動，所以就會想找一些捷徑。但是如果想瘦身成功的話，捷徑是沒有用的，如果想擁有好身材，那麼運動和飲食的控制是息息相關，其實減肥的時間也分時間點，如果能夠在這兩個時間段減肥的話，效果會更好一些。

那個時間段減肥效果比較好？

早晨7：00

早上鍛鍊的好處在於，時間是比較可控的：

在早上7點的時候可以選擇進行一些有氧運動，而且在早上起床之後精神比較抖擻，同時也是一天之中最自由可控的一個時間段。在晨起後可以適當的做一些瑜伽或者是空腹有氧的運動方式。而且在早上的時候，空氣也非常的清新，對身體也非常的有好處。

晚上8點到9點！

在晚上8點至9點的這個時間段也是減肥的黃金期，因為通常這個點大家都已經下班，而且時間也都比較的豐富。如果能夠在八點左右進行運動的時候，身體機能也都比較的興奮，可以更好的促進認知，而且再搭配一些塑形的運動結合起來，那麼身材會變得越來越好，而且在九點之後身體開始自我修復，身體的新陳代謝也比較的快一些。減肥效果也會更好。

怎樣減肥最快最有效？

1、游泳減肥法

游泳是一種有氧的運動，而且在游泳的過程中也可以幫助消耗體內一些熱量，同時游泳減脂的效果會更好一些。在游泳的時候，人體靠水的浮力托起手足並用，而且在游泳的時候全身的關節肌肉也會均勻的協調起來，讓身體變得更加的好看，同時各個部位也能夠得到很好的舒展。

2、跳繩

跳繩也是非常簡單而且非常方便的一種減脂的運動。據研究測試，跳繩十分鐘每分鐘跳100四十個左右，相當於慢跑半個小時。而且在跳繩的過程中，對於全身的訓練也能夠起到很好的鍛鍊效果，可以說是一個瘦全身的動作了。初練者建議大家跳60-100個。熟練之後每天跳400-500個，根據自己的身體狀況來調節。

3、跑步

跑步也是一種比較簡單的運動方式，而且不管是室內還是室外都是非常不錯的選擇，如果選擇帥的話，外面氧氣比較充足，但是要注意在跑步前一定要做好充足的熱身運動。如果感到一個人比較無聊的話，可以叫一個小夥伴一起去跑，這樣的話也能夠互相督促，長期的堅持下去。

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