13種方法可以快速平坦小腹「協和苗條霜」

小腹凸起是是女孩子最注重的問題了，今天

協和苗條霜

總結了以下13點技巧，一些簡單的調整可以減少小腹凸起，幫助長期養成更健康的習慣，而不需要採用瘋狂（和危險）的節食技術。

“考慮在你的飲食中新增鉀，鈣和鎂的來源。最容易開始的地方：製作每日零食蔬菜和水果，如帶堅果黃油的蘋果；帶鷹嘴豆泥和酸奶的蘋果醬，帶酸奶的漿果，或將三明治中的甘薯或剩餘烤南瓜換成麵包。這樣可以自然提高礦物質含量，並提供額外的纖維，以減少整體鈉的含量。

1。早點睡覺

儘快進入睡眠不僅可以幫助您避免深夜吃零食。至少七個小時的睡眠時間，讓身體得到充足的時間完成自我修復。

2。不要不吃飯

另一個促進新陳代謝的提示：每三到四個小時吃一次，這應該包括早餐時間。研究表明，錯過早餐的人在晚上的時候會遇到與飢餓有關的激素激增。

3。完善你的姿勢

讓你的身姿變得更好，你的身材會立刻變得更好。“當你的姿勢好的時候，你會自動吸引並調整你的腹部肌肉。

4。多喝水

保持身體水分！“ 脫水導致身體囤水，導致你的腹部周圍多達1。8公斤。每天至少喝八杯水或其他液體。

5。多吃水果

像水果和蔬菜這樣的高水分食物會讓你更快的消耗。

6。多吃堅果

研究表明，吃堅果與腰圍較低有關。堅果富含不飽和脂肪，使其成為比椒鹽脆餅更令人滿意的選擇。

7。早餐中加入牛奶

在你的早晨麥片上倒入低脂牛奶，高含鈣食物的飲食與更健康的體重有關。此外，乳製品中發現的礦物質-鈣，鉀和鎂-可以幫助平衡膨脹的鈉。

8。享受美食

在吞嚥之前，至少要咀嚼10次。身體必須加班加點以分解胃和腸道中的食物，這可能導致嚴重的氣體和消化不良。” 另外，當你快速進食時，你更容易吞嚥空氣，這會增加你感覺有點浮腫的風險。

9。選擇更多的益生菌

益生菌是‘好’的細菌，幫助你的消化系統分解食物，防止胃腸道問題，為確保您的腸道工作能力達到最佳狀態，建議每天食用富含益生菌的食物，如酸奶，泡菜，味噌或酪乳。

10。放棄口香糖

美國胃腸病學會的研究人員解釋說，因為咀嚼會迫使你吞下更多產生的空氣，如果你需要清新口氣，建議咀嚼薄荷糖。

11。休息一下

“當你疲憊不堪時，你的身體會增加類固醇和壓力荷爾蒙的產生，這會對你的消化系統產生負面影響，導致嚴重的便秘。而且好像這還不夠，壓力也會增加皮質醇的產生，皮質醇是一種“戰鬥或飛行”激素，可以將多餘脂肪直接送到你的腹部，以保護你的重要器官。

12。散步

即使你不能去健身房，也要每天擠30分鐘。新陳代謝的簡單促進將幫助您更有效地燃燒腰圍脂肪。

13。瑜伽

瑜伽可能不是一個鐵桿有氧運動，但它有很多腹部扁平化的好處。預防的扁平腹部瑜伽計劃每天只需幾分鐘即可收緊和調整你的肚子-不需要仰臥起坐！

以上是協和苗條霜為大家分享的

腹部減脂

的常規知識，生活中很多小技巧可以幫助改善或者改正很多問題，堅持下來，就會收到意外的收貨。

協和牌苗條霜

選用川芎、掌葉大黃等多種草本植物精製而成，本品易吸收，有助使用部位的脂肪分解，從而達到苗條健美的目的。特別適合在腹部、腿部、手臂、臀部等肥胖部位使用。