多吃這幾種蔬菜可以美白肌膚，大家一定要嘗試一下哦

豌豆

豌豆中含有豐富的維生素A原，維生素A原可以在體內轉換為維生素A，起到一個潤澤面板的作用。

胡蘿蔔

被譽為“面板食品”的胡蘿蔔能潤澤面板。其中含有豐富的果膠物質，可以與汞結合，是體內的有害物質排出，使你的面板看起來更加紅潤。

豆芽

豆芽可以防止雀斑，黑斑，使面板變白哦。人吃豆芽能減少體內乳酸堆積，消除疲勞。同時豆芽富含極易被人體吸收的各種微量元素和生物活性水，使面板變白。冬天食用用可以預防冷感和臉色變紫。

黃瓜

黃瓜中含有大量的維生素和遊離氨基酸，含有豐富的果酸，能都清潔和美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解面板過敏哦。現代醫學研究表明，新鮮黃瓜中含有的黃瓜酶能有效促進機體的新陳代謝，擴張面板的毛細血管，促進血液迴圈，增強面板的氧化還原作用，因此黃瓜具有美容的效果。同時，黃瓜含有豐富的維生素，能夠為面板提供充足的養分，有效對抗面板衰老。

白蘿蔔

白蘿蔔含有豐富的維生素C，而且維生素C為抗氧化劑能夠抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化。因此，多吃白蘿蔔可以使你的面板白淨細膩。

冬瓜

對於女性朋友來說，冬瓜有美容潤膚、延緩衰老的作用，這是因為冬瓜的子當中，它裡邊的有效成分，它可以抑制面板黑色素的沉著，達到一個潤膚美容的效果。冬瓜中含有微量元素鋅、鎂。其中鎂可以使人的精神飽滿，面色紅潤，面板白淨。

甘薯

甘薯含有大量黏蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，有助於護膚美容。