大揭秘，孕婦適合吃什麼魚？從此放心吃

孕婦的飲食，是很多人都非常關注的一件事，孕婦究竟吃什麼魚好呢？經常吃魚會有很大的好處，也會給寶寶的智力發育帶來很多的幫助，魚類裡面含有非常豐富的蛋白質，所以，科學食用魚，對人的營養非常的多。

孕婦的飲食，是很多人都非常關注的一件事，孕婦究竟吃什麼魚好呢？經常吃魚會有很大的好處，也會給寶寶的智力發育帶來很多的幫助，魚類裡面含有非常豐富的蛋白質，所以，科學食用魚，對人的營養非常的多。

哪些魚你最好不吃？

魚體吸收有害物質的量取決於很多因素，包括魚的種類、年齡，以及水體的汙染情況等。以汞為例，一般鯊魚、大耳馬鮫、劍魚、方頭魚等體內汞含量比較高。因此，你在懷孕和哺乳期間最好不要吃這些魚。金槍魚體內的汞含量也相當高，因此，你還應該限制金槍魚的攝入量，每週不應該超過170克（大約3兩半）淡金槍魚；長鰭金槍魚（又叫白金槍魚）和金槍魚魚排體內汞的含量是淡金槍魚的3倍，為了安全起見，孕婦最好不要吃這些魚。

吃三文魚也可能有一定的風險，但三文魚的問題和其他需要限量食用的魚不同。雖然三文魚體內汞的含量很低（而且還富含促進大腦發育的ω-3脂肪酸），但是一些研究發現，與野生的三文魚相比，人工飼養的三文魚體內含有較高水平的多氯聯苯、二噁英和其他汙染物。由於沒有可靠的方法判斷超市裡銷售的三文魚的來源，所以，為了安全起見，你還是暫時把三文魚從你孕期的食譜中拿掉吧。

哪些魚你可以吃一些？

如果你喜歡海產品，而且吃的量很多（一週超過340克），你可以不用過分擔心，只要選擇一些相對沒有受汙染的海產品，比如蝦、扇貝、鮃魚、蛤、牡蠣、鯰魚、銀魚、沙丁魚、帝王蟹、黃花魚等就可以了。

在中國，根據中國科學院孫瑾、陳春英等人2006年的研究報告，北京市場4種食用淡水魚的汞含量由高到低的排序為：黑魚>鱅魚>草魚>鯉魚，但都沒有超過國家《淡水魚衛生標準》的限量。而在松花江流域，根據哈爾濱市環境監測中心站2001年的研究報告，對松花江哈爾濱段鯉魚、鯽魚、鰱魚、草魚、鯰魚5種魚體內的甲基汞檢測結果表明，該區域魚體甲基汞含量平均值是國家淡水魚食品衛生標準的3。4倍，其中鯰魚的甲基汞含量最高。因此我們建議，準媽媽們可以留心一下你所在地區衛生監管部門釋出的資訊，為你自己和肚子裡的寶寶選擇既營養又安全的食品原料。最後，由於每個地區水體的汙染程度不同，吃釣來的魚要格外謹慎。

特別要提醒孕婦是，一定要不同種類的魚輪流著吃，要保證一週內不重複吃同一種魚，要道到非常正規的地方去買魚，這樣才能保證魚沒有被汙染過，否則容易造成不孕或者是有缺陷的寶寶，這樣就得不償失了。