“延緩衰老”的10大行為，睡眠在第5，看完榜首，希望你能堅持

生老病死是非常正常的一件事情，任何人都無法阻擋女性朋友的生命巔峰值。應該是在28歲，30歲之後，對於很多事情就會感覺力不從心。

衰老的本質是幹細胞的衰退，免疫力的下降，組織器官功能的退化，抗衰老基因的衰退。

因此想要延緩衰老，可以從多個方面入手。那麼我們應該如何做呢？接下來為大家公佈延緩衰老的10大行為，不知道你能做到幾個。

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延緩衰老”的10大行為，睡眠在第5，看完榜首，希望你能堅持

1.堅持鍛鍊

醫學專家根據一定的衰老與運動的實驗研究，知道每天堅持運動的人衰老速度比同齡的人慢30%。這是因為他們在運動過程中促進了體內多巴胺激素的分泌，更好地維持了大腦中樞神經系統的運轉。

根據自己的身體素質，合理運動，加速體內新陳代謝，促進血液迴圈，避免體內過多的脂質和低密度脂蛋白帶來的肥胖風險。可以透過慢跑、瑜伽等有氧運動來維持體內的耗氧量，保證肺器官的呼吸運作。

2.多喝水

多喝水對面板非常好，因為可以促進面板的新陳代謝，能促進體內包括面板的有毒物質的排除。然後能夠增加面板的彈性及含水量，延緩面板的衰老。

每天成人的飲水量一般是在1000到1500毫升，喝水美容要少量多次。一次200毫升溫開水為宜，記住，要溫開水，25-37℃的水對人體健康最有利，太涼或太燙的水都不適合長期飲用。

別用飲料代替水，些物質會對腸胃產生不良刺激。同時還會增加肝臟、腎臟的負擔，不但無法補充水分，而且對身體有害。

3.減少化妝，卸妝要卸徹底

現在大部分女性一出門就必須化妝，但長期化妝會對面板造成損傷，會使皺紋色斑越來越明顯。如果卸妝時卸不乾淨，還會導致面板呼吸受阻，出現痤瘡等情況。

長期化濃妝更會加快面板的衰老，所以女性一定要適量化妝。化妝後在睡前一定要卸妝，避免出現毛孔堵塞等現象。

4.不要吃太飽

有些人非常貪吃，尤其是在累的時候會選擇吃很多的東西來犒勞一下自己。但是長期的保護會讓脂肪在體內不斷堆積下，使我們的代謝出現紊亂，增加消費負擔的同時，還有可能會出現衰老的現象。

5.充足睡眠，早睡早起

如果能早睡早起，也能積極對抗衰老，之所以很多人衰老得比較快，給人一種老態龍鍾的感覺，主要是因為長期熬夜造成的。

在睡眠不足的情況下，精神狀態變差，白天精力不足，抵抗力也下降。這樣衰老速度就會加快，長期熬夜容易形成黑眼圈，會給人一種衰老的感覺。

所以，要養成早睡早起的好習慣，讓你獲得充足的睡眠時間，保持健康，才能有效對抗衰老。

6.健康飲食

堅持健康飲食可以起到有效的抗衰老作用，一日三餐按時吃飯，營養均衡。可以及時為身體補充營養，同時有助於預防其他疾病。

同時，保持健康的飲食和營養物質的均衡搭配，有利於腸胃消化，維護腸胃健康，食物中的營養物質會滲透到血液中，更有利於血液迴圈。

尤其是中老年人，在日常生活中一定要調整飲食習慣，多吃新鮮蔬菜和水果。有利於心腦血管健康，預防高血脂、高血壓、高血糖等其他慢性病的風險。

7.做好防曬

陽光中的紫外線會加快肌膚的氧化，讓肌膚提早老化，出現皺紋。紫外線還可以令膚色變黑，造成色素沉著，形成色斑，令肌膚暗淡無光。

所以做好防曬工作是抗衰至關重要的一步，不要等到皺紋出現時才想補救。可是很多人卻經常忘了防曬，才會導致出現了皺紋，所以每天出門前一定不要忘記防曬。

8.科學瘦身

減肥的方式要健康，如果減肥過快，容易加速面板膠原蛋白的流失，使面板鬆弛。你可以把自己的減肥控制在每月4~10斤左右，儘量不要節食減肥。這種方式是不健康的，很容易失去你體內的肌肉而不是脂肪。

減肥的時候要牢記“管住嘴，邁開腿”，這是最好的方法，堅持會幫助你

體內的有害物質排出，改善你的面板狀況，使人看起來更年輕，更明亮。

9.保持良好的心態

保持良好的心態不僅影響衰老速度，還對細胞和組織的應變能力有一定的抵抗能力。養成良好的心態大大降低了患心腦血管疾病的機率，良好的心態有利於延年益壽，實現健康。

面對情緒不同的人，自身的衰老速度也不同。面板表層組織細胞隨自身血液迴圈而變化，從而避免情緒煩躁，加速體內血液迴圈，給血管帶來一定的壓力負擔。

10.養成泡腳的習慣

延緩衰老的方法有很多，而不得不提起的便是

“泡腳”

了！

“泡腳文化”

起源於我們中國

雙腳是人體非常重要的器官，也是承載重量的重要部位，隨著走路頻率的增多，雙腳老化的速度也會越來越快。

上了年紀的人，經常

腰腿痠痛，步履蹣跚

。

老祖宗常說：

樹老根先老，人老足先衰，養樹需護根，養人需護腳。

堅持睡前泡腳，能促進血液迴圈，減少血類疾病的發生，還能將身體裡的“垃圾”排出，老 年 病的風險

降 低 28%

，並有助改善睡眠和抑鬱。

科學研究更表明，腳是人體的“第二心臟”，

眾多穴位與臟腑器官息息相關！

每天泡一泡腳，有助於打通筋脈，要是能在泡腳的同時按摩穴道，更是有很大助益！

天天吃只羊，不如泡腳再上床！

冬天泡腳，藏精溫腎。

養生並不一定要老了之後才做，泡腳這種事情，一定要每天堅持！

但是平時在家自己泡，普通泡腳桶又重又佔地，塑膠瓶又太淺，水溫降得快。。。

所以小編幫大家找到了這款可以摺疊，保持恆溫的【夏新可摺疊足浴盆】。

並且它還有足底按摩、活氧氣泡和紅光理療等輔助功能，這樣泡腳真的太舒服了~

它是那種強韌耐用的矽膠，可伸縮摺疊，收納攜帶都很方便，床底、沙發底、櫥櫃等地方隨便放。

租房黨、宿舍黨和出差黨都超適合的，完全不佔位置。

並且還有隱形便攜提手，方便提起倒水。

3。3KG的重量輕鬆提起，出遠門也不嫌重。睡前泡一泡，緩解一天的疲憊，睡得可香了~

優點也是超多：

養生並不一定要老了之後才做，泡腳這種事情，一定要每天堅持！

沒有太燙和涼得快的煩惱

還記得小時候媽媽倒的洗腳水，永遠是忍著燙也無法下腳，然後趁著不注意，把水晾到涼。。。

這裡必須澄清一下，泡腳水不是越燙越好，太燙可能損傷面板哦。

當然太涼的話，也不如不泡。

用這款夏新可摺疊足浴盆就沒有這種煩惱啦~

把水直接倒進盆裡，一鍵啟動，自動加熱到45℃，再不必拿雙腳當溫度計一樣試水溫了。

加熱很快，並且當水溫到達45℃之後，它就會一直保持這個溫度。

暖烘烘的，不會很燙，也不會很快水就涼了。尤其是冬天泡腳，玩一會兒手機，腳下還是暖的。

老了之後

按摩+藥浴+活氧氣泡+紅光暖足

比熱水泡腳更舒服，是邊泡腳邊做按摩~

太極滾輪按摩設計，

1、38-45℃恆溫

幾乎全面覆蓋了腳底穴位。

邊泡腳、邊按摩腳底，更有利於疏通氣血，改善腳寒、水腫，幫助提升自身抵抗力~

還可以放一些足浴包進去。

艾草、藏紅花、生薑、薰衣草等，對養生都有一定的功效。

紅光照射功能：泡腳的同時照射足底，這對氣血不暢老年人或體質虛寒的女性來說都是有好處的~

此外，泡腳的時候還可以感受到成千上萬的活氧泡泡，一下一下360°緩慢而有節奏地撞擊我們的腳，酥酥麻麻好不舒服~

2、比足療店還舒服

全家老小安心泡腳

用電的東西，可能很多人會擔心安全問題。

相當於1個刮痧板+6組太極轉盤+30顆靈動滾珠+22顆指壓凸點，

3、防水防漏電

不過大家放心，足浴盆採用水電隔離設計，底部電線和元件都做了防水絕緣處理，開關有矽膠套保護。

到手之後，就安心泡腳吧。

窩在沙發上，一邊泡腳，一邊追追劇吃吃小零食，幸福美好的生活就是如此簡單。

要說一下的是，它用起來超簡單的！

開蓋即用，全身就一個按鍵，大家買給家裡老人用也是可以的~

每一個產品出廠都經過試水測試，放心用就可以啦。

5

、重點來了，原廠直銷品質保障，售後無憂

檢測報告都是有的，並不是三無產品哦。

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4、3種規格可選，滿足不同人的需求

④

，維修免費，配件之類由工廠提供，不收維修費

功能強大又人性化的足浴盆，顏值也非常高。

機身極簡、北歐風的設計，高階的白色，非常好看。

自用，送禮都合適~一天勞累回到家，泡個腳、做個氣泡按摩，一夜好夢睡到大天亮！

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